2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 16:12
Супа је обавезан део вечере. И ако је одбијање другог јела на породичном ручку и даље опростиво, онда наше мајке и баке неспремност да поједу прво јело сматрају диверзијом!
Супе се брзо апсорбују, враћајући равнотежу течности у телу, побољшавајући варење и позитивно утичући на крвне судове. А пилећа чорба је уопште тешка артиљерија за прехладе и током периода рехабилитације, када нашем телу требају додатни ресурси да се опорави. Научници са Универзитета у Небраски (САД) доказали су да садржи супстанце које имају антиинфламаторна и имуномодулаторна својства.
Али у менију спортиста нећете видети први курс због велике количине поврћа са високим садржајем угљених хидрата. БеаутиХацк објашњава како од обичне супе направити јело са високим садржајем протеина.
Леблебије, сочиво и пасуљ уместо кромпира. У погледу протеина, махунарке су мало инфериорније од меса. Штавише, биљни протеин се апсорбује готово у потпуности. Поред тога, махунарке садрже велики број корисних супстанци које благотворно делују на наше тело: органске киселине, минералне соли, витамини Б, манган, влакна. Нутриционисти кажу да 100-150 г пасуља дневно значајно смањује ниво холестерола у крви.
Тофу уместо павлаке. Садржај протеина у тофуу може бити и 10,7%. Садржи есенцијалне аминокиселине, гвожђе, калцијум. Једење тофуа смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Поред тога, практично не садржи угљене хидрате, што је изузетно важно за оне који свакодневно одржавају равнотежу КБЗхУ. Да бисте направили прелив за супу са тофуом, ставите га у блендер, додајте мало лимуновог сока и зачинског биља. Готово!
Пилећа јуха са дојкама као основа супе од пиреја. Благодати пилеће чорбе тешко се могу преценити. Али ако сте се уморили од класичног јела, покушајте да направите супу од пиреа. У подлогу додајте мало креме, кувано поврће са високим садржајем протеина (спанаћ, броколи, шпароге) и умутите блендером. Можете служити пире супу са зачинским биљем и семенима бундеве, последњи, иначе, такође садрже пуно протеина.
Семе копра и цилантро уместо зачина. Семе копра садрже скоро 16 г протеина, цилантро - око 22 г. Семе копра садрже витамине А, Ц, Б, као и цинк, фосфор, калијум и натријум. Цилантро садржи уља која помажу у варењу тешке шкробне хране, уклањају токсине и токсине и ублажавају тежину у желуцу.
Текст: Наталиа Капитса
Рецоммендед:
Куркума: корисна својства, штета, начин конзумирања и употребе у козметологији
Последњих месеци куркума (успут, да ли сте знали тачан изговор куркуме?) Постала је производ број један за све који су заинтересовани за здрав живот и здраву исхрану. Додаје се у храну, пиће, козметику. Овај зачин је сигуран
Дукан-ова дијета контраиндикације и штета
Нутрициониста Албина Комиссарова рекла је Беаутихацку зашто је Пиерре Дуцан искључен из француског медицинског регистра и да је дијета за крвну групу бескорисна
Шта додати јеловнику у врућини: рецепти за воћне супе и хладне салате
У врућини, крв постаје гушћа - метаболички процеси се успоравају. Ова чињеница мора се узети у обзир приликом састављања јеловника - дневни унос калорија треба да буде нешто мањи. Лето је најбоље време за витаминизацију тела. Што више сезонског воћа и бобица поједете, то ће ваш имунолошки систем бити јачи. Када се термометар термометра преврне, врућа јела постају тест - желите „штетни“сладолед. БеаутиХацк је саставио 5 „здравих“алтернатива за доручак, ручак и вечеру
3 рецепта за протеинске шејкове
Колумниста БеаутиХацк-а Лада Схефлер - како направити укусне и здраве протеинске шејкове
Летње супе рецепти са фотографијама
Време је да експериментишете са прављењем летњих супа. Узмите све омиљене састојке, помешајте и самељите у блендеру - здрав ручак је спреман! Узети на знање
