5 намирница које је опасно јести у врућини

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Зашто је важно не прескочити доручак и ручак по врућем времену и како заменити свеже цеђене сокове? Нутрициониста Алла Манаикина - о основној летњој исхрани и храни која треба да се нађе на списку забрањених намирница.

Алла Манаикина

Нутрициониста (@иоур_фигуре_десигнер)

Љети покушајте да једете добро током дана, не занемарујући оброке и грицкалице (чак и ако вам се не свиђа). У супротном, увече, кад врућина попусти, пожелећете да поједете прву, другу, а затим и десерт! Једите обилни доручак да се ово не догоди. То може бити било која житарица, скут или омлет (шема је такође погодна за оне који желе да изгубе тежину - детаљни план погледајте овде). И препоручујем да презалогајите воћем и поврћем. Зими можете уживати и у сувом воћу и орасима. Иако немам ништа против њих: биљне масти се апсорбују много боље од животиња.

црвено месо

Не препоручујем да се производ заносите врућином, јер се месо дуго пробавља и троши пуно енергије за варење. Црвено месо има „специфичнији динамички ефекат“и повећава телесну температуру. А у врућини је додатно „загревање“тела бескорисно! Исто се односи на сву димљену, масну храну, кондиторске производе који садрже маргарин и друге масти.

Уместо тога једите живину и морске плодове - они су лакши за варење. Уз то, уздајте се у поврће и воће - све што садржи влакна.

Слана храна

Слана храна нарушава равнотежу воде. Без обзира колико воде попили, тело због велике количине соли неће моћи да је користи и задржаваће течност. То доводи до едема. Избегавајте слани кикирики као међуоброк и увек проверите састојке. На пример, сиреви од салате за салату (попут фете) увек садрже пуно соли. Али његова количина се може разликовати од произвођача до произвођача. Сол на крају листе састојака, то боље.

Застарели производи

Не кувајте храну недељу дана унапред. Кувано - јело! Ово се односи и на домаћа јела и грицкалице. У другом случају, не саветујем узимање на рад ферментисаних млечних производа и салата са сложеним преливима - све ово може да се погорша за неколико сати. Салате зачините биљним уљима. Павлака или грчки јогурт су такође у реду, али драстично скраћују рок трајања јела у врућини. А ваше тело тешко да ће сварити мајонез.

Сокови

Многи покушавају да утаже жеђ соком, али постижу супротан ефекат. Мислим чак и на свеже цеђене сокове (о пакованим нема говора). Такође садрже огромне количине фруктозе, која, напротив, подстиче жеђ.

У врућем времену пијте топле напитке (на пример, зелени чај): 10-15 минута и осетићете много веће олакшање него од хладних лимунада. На одмору се придржавајте истог правила. Рекао сам вам више о храни у алл инцлусиве одмаралиштима овде.

Наравно, потребно је да допуните течност течном водом и чорбама. Такође можете попити пола литра стоне минералне воде како бисте надокнадили макро- и микроелементе које губимо знојем.

Алкохол

Дехидрира тело, а то не би требало дозволити у врућини!