Смршавите са укусом: мени за уторак Јулије Ковергине

Преглед садржаја:

Видео: Смршавите са укусом: мени за уторак Јулије Ковергине

Видео: Смршавите са укусом: мени за уторак Јулије Ковергине
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2023, Септембар
Смршавите са укусом: мени за уторак Јулије Ковергине
Смршавите са укусом: мени за уторак Јулије Ковергине
Anonim

Рецепт за лагани суффле од скуте и опције за пуњење кифлица - спортска тренерка Јулиа Ковергина (@бобер_пп) дели своје ПП тајне.

Доручак

Суффле од скуте ⠀

Image
Image

Састојци:

Мекани скут 5% - 125 г сос од јабука - 55 г (може и за бебе) Јаје - 1 ком. Пиринчано брашно - 20 г сирупа од артичоке - 1 кашичица. (или било које друго заслађивач) Ванилин - ½ тсп.

За декорацију: воће / бобице, ораси, домаћа гранола (по жељи)

Припрема:

Помешајте све састојке и преместите масу у шољу. Ставили смо микроталасну пећницу при пуној снази на 4 минута. Пребаците из шоље у тањир или га оставите у њему и украсите.

Снацк

Слатка ролна

Image
Image

Састојци по укусу:

Лаваш (ролат) Мекани сир 5% Мед Банана Ораси Горка чоколада 85% - један квадрат

Припрема:

Одрежите лаваш - треба вам око 60-70 г. Мало га подмажите медом, одозго - меканим скутом. Исеците банану на кришке и распоредите на 1/3 пита хлеба. Ситно исецкајте орахе и чоколаду, њима поспите банане, смотајте их. Пржите лагано на сувом тигању да се чоколада мало отопи.

Вечера

Тепсија од тиквица и пилетине ⠀

Image
Image

Састојци:

Пилећи филе - 1,5 ком. Средње тиквице - 2 ком. Средње шаргарепе - 1 ком. Велики парадајз - 1 ком. Лук - 1 ком. Пилеће јаје - 3 ком. Павлака - 150 г Парадајз паста - 1 кашика. л Сир - 100 г Сол, бибер - по укусу Црно / бели сезам - по жељи ⠀

Припрема:

Исецкајте и пржите / пирјајте пилетину, шаргарепу и лук на тигању, зачините сољу и бибером, додајте парадајз пасту. Нарибајте тиквице и исцедите, посолите. Сир нарибати, парадајз исећи на колутиће. Побијте јаја са павлаком, сољу. Сложите у слојеве: 1. ½ тиквице 2. мешавина пилетине 3. тиквице 4. парадајз Сипајте мешавину јаје-павлака, поспите сиром и сезамом семе, пеците у рерни на 180 Ц око 30 минута.

Снацк

Лаваш ролница ⠀

Image
Image

Састојци:

Ролат од лаваша - 60-70 г Јаје - 1 комад Сир - 30-50 г Чери парадајз - 4-5 комада Спанаћ - шака Зелених - по укусу

Припрема:

Одрежите пита хлеб, сломите јаје у њега и подмажите целу површину. Рендајте сир, поспите пита хлебом. Вишњу исеците на 3 дела, раширите је на 1/3 дела, а затим распоредите спанаћ. Исецкајте зеленило, поспите одозго. Савијамо ивице и увијамо у ролну, коју шаљемо у микроталасну на пар минута. Затим порумени на сувом тигању док не постане свеж.

Вечера

Пилетина са печуркама

Image
Image

Састојци:

Кисели пилећи филе - 2 комада печурке буковаче, чери парадајз, кајмак, сир

Припрема:

Пржите филе са обе стране на лаганој ватри, ситно исецкајте буковаче, динстајте, додајте им крему. Вишњу исеците на колутиће, нарибајте сир, на филе ставите готове буковаче, парадајз и нарибани сир. Динстајте неколико минута испод поклопца.

Рецоммендед:

Занимљиви Чланци
35 најлепших спортисткиња нашег доба (1. део)
Опширније

35 најлепших спортисткиња нашег доба (1. део)

Како тренира Анна Коурникова и која средства користи Мариа Схарапова? На БеаутиХацк-у, први део материјала о томе како живе најлепше девојке из света спорта

Лепотан доручак са звезданим мамама у кафеу Цханел Цоцо: како је било
Опширније

Лепотан доручак са звезданим мамама у кафеу Цханел Цоцо: како је било

21. јула у Патријарху се отворио скочни бутик Цханел под називом Цоцо Цафе. Заједно са креативном директорком БеаутиХацк-а Ксенијом Вагнер позвали смо познате московске мајке да јутро проведу на новом месту лепоте

35 најлепших спортисткиња нашег доба
Опширније

35 најлепших спортисткиња нашег доба

Шта раде познати гимнастичари по завршетку спортске каријере и како изгледа најлепши фудбалер Русије? Завршни део чланка о лепим девојкама у спорту