Колико сати треба да спавате да бисте смршали? Научници су пронашли одговор

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 16:12

Професори са Кинг'с Цоллеге у Лондону говорили су о томе како сан утиче на губитак килограма и зашто бисте требали спавати сат времена више.

Није тајна да добар сан помаже у избегавању многих болести, ублажава нервну напетост и чак помаже у губитку килограма. Додатни сат сна може смањити потребу за шећером и угљеним хидратима, према новој студији истраживача на Кинг'с Цоллеге Лондон.

Посебно позвани учесници подељени су у две групе - неки су почели да спавају сат времена дуже него обично (око 8 сати), док други нису мењали навике. Сви су добили исте задатке: не пити кафу пре спавања и не одлазити у кревет превише гладни или одмах након вечере.

После недељу дана, студија је показала да су учесници који су одабрали дужи сан почели да уносе мање шећера и такође осећали мању потребу за једноставним угљеним хидратима. Према речима мале надзорнице пројекта Венди Халл, ова мала промена начина живота знатно ће олакшати добро јело. Поред тога, људи који пате од недостатка сна су у ризику и чешће пате од срчаних болести, високог крвног притиска и дијабетеса.