Деток програм за чишћење тела: мени код куће

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Деток програми нису ограничени само на сокове. У ствари, свакодневно се бавите храном која савршено чисти тело.

Кефир дан

Можда један од најпопуларнијих производа за посни дан је кефир. И за то има све разлоге: 1-1,5 литара кефира (не више од 1% масти) током дана помоћи ће нормализацији крвног притиска, очистити тело, уклонити вишак воде и изгубити тих истих додатних 1,5 кг, који су упорно потамнили новогодишњу радост Последњих неколико дана.

Подсећамо вас да нутриционисти не саветују да дан на кефиру проводите више од једном у 2 недеље. Истовремено, наставите да пијете воду без гаса - резултат неће дуго чекати.

Само месо, само протеини

За оне који још нису сигурни да ли се пробудила снага воље да у потпуности одбије храну чак и на један дан, фитнес инструктори нуде „истовар меса“. Али запамтите да је ово „једнократна акција“- не бисте требали да се заносите.

Без осећаја глади и несреће, за 1-2 дана моћи ћете да ојачате имунолошки систем, заситите тело протеинима, мастима и угљеним хидратима и одржавате кожу и нокте у одличном стању.

Требаће вам само 400 грама куваног меса било које сорте са мало масти (говедина или пилећа прса), 150-300 грама украса од поврћа (без кромпира), неограничена количина негазиране воде и чврста намера да зауставите до 18 сати. Месо треба поделити на 5 оброка, између којих је препоручљиво пити што више. А ако су заслађени чај и вода потпуно досадни, онда постоје добре вести: дозвољена је и чорба шипка, али не више од 600 мл.

Воћни дан

Ако сте један од оних чије расположење зависи од боје хране, слободно пођите у продавницу по воће. Мали услов - већина нутрициониста даје предност у таквим ситуацијама једном одређеном воћу у количини до једног и по килограма.

Морате их поделити на 5 пријема како не бисте осећали глад током дана. Количина воде зависиће од сочности плода: за најсочније препоручује се смањење дневне количине воде и обрнуто.

Леп трик је да плодове не морате јести сирове цео дан - можете направити свеж сок или коктел, или их пећи у рерни. Као што показује пракса, за један дан стање коже ће се знатно побољшати, тело ће се ослободити токсина, а витамини ће вам дати енергију и енергију. Једино на шта не бисте требали заборавити није велика физичка активност током овог дана! Шетајте, радите лагане вежбе, али не бисте требали да се заносите активном снагом и аеробним вежбама.

Најсрећнији дан је чоколада

Према свим женама на планети, најслађи дан поста вероватно ће бити чоколада. Једнако ће обрадовати оне који пате и од недостатка слаткиша и од високог крвног притиска. Чоколада вас неће развеселити само због „хормона среће“, већ и окрепљује и засићује тело различитим минералима попут фосфора, магнезијума и гвожђа.

Погодна је плочица изузетно тамне чоколаде са садржајем какаоа већим од 80%, која се према традицији мора поделити на 5 пријема. Важно правило! Упркос чињеници да дневно морате пити 1,5-2 литара воде, сваки део чоколаде можете пити најраније 2-3 сата касније. Када је вода потпуно уморна, можете се препустити незаслађеној природној кафи са млеком до 1,5% масти.

Овсена каша, господине

Таква невољена овсена каша у детињству поново нам долази у помоћ: тада нам је свима обећала да ћемо расти до неба, а сада - да заситимо тело корисним минералима и елементима у траговима, вратимо цревну микрофлору, побољшамо тен и решимо се 1-1,5 кг дневно … Главни услов нису инстант житарице, већ само природне пахуљице.

Једна чаша овсене каше, крчкана без шећера и соли, биће вам једини пријатељ тог дана. Стандардну дневну количину воде, као и умерену количину зеленог чаја или кафе, треба уносити само пола сата након оброка.

Срећом, овсена каша је врло задовољавајућа, па дефинитивно нећете осећати глад. Значајна предност таквог истовара је готово потпуно одсуство контраиндикација!

На крају, подсећамо да без обзира на то коју верзију поста поста одаберете, обавезно прочитајте све контраиндикације како бисте били сигурни само у позитиван ефекат таквог истовара.

Текст: Ксениа Савцхенко