У једном даху

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Како је све почело

Једном давно био сам ангажован у систему Јога 23. На њиховој веб страници наишао сам на видео запис на којем аутор технике Андреи Сидерски плива са делфинима. Тада сам помислио, волео бих да могу!

После неког времена враћао сам се из Уједињених Арапских Емирата, а у авиону је био часопис са чланком о Наталији Авсеенко. Испоставило се да је два пута постала светска шампионка у слободном роњењу (роњење са застајањем даха), па чак и пливала под ледом с китовима белуга без ронилачког одела. Чланак је био толико узбудљив да сам, по повратку у Москву, отишао на курс њене ауторке, мада пре тога практично нисам пливао, осим на одмору.

Слободно роњење

Похађао сам пуноправни курс слободног роњења, који се састојао од предавања и практичних вежби. Речено нам је како наше тело функционише, зашто жели да дише и како да преговарамо с њим. Главно правило фреедивера је бити овде и сада, а не размишљати о прошлости или будућности. Подсећа на јогу: захтева потпуно одвајање од света и сједињење с морем. У почетку, наравно, није лако, али са искуством научите да добијете неупоредиво задовољство од такве медитације.

Мисли и емоције сагоревају огромну количину кисеоника, па се морате потпуно опустити и не предати се паници, чак ни у екстремним ситуацијама. Уопште се не бојим воде, за 4 године слободног роњења постала је мој елемент. Иако касица прасица има негативно искуство. Током једног пливања почео сам рано да се скупљам (нехотично стезање дијафрагме), почео сам да се гушим. Док сам се пењао уз уже, у глави ми је била једна мисао - пусти, умиреш. Али тело је желело да живи и буквално на аутопилоту изашло је на површину.

Сензације су биле страшне, али у ствари, наше тело је много еластичније него што се чини. Ако кисеоник неко време не улази у тело, мозак почиње да паничи и то унапред. По правилу, након почетка контракција, можете остати под водом онолико колико сте провели пре њих, само треба да поднесете нагон за удисањем. Па чак и ако је мозак онемогућен услед гладовања кисеоником, али су вас брзо извукли, лако се враћате свести, као да сте после несвестице.

Исхрана

Не могу да кажем да је пливање некако утицало на моју исхрану. Постоји посебна дијета за возне спортове (хттп://ввв.руф.ру/цхем-фридајверу-питатсиа.хтмл), која смањује киселост у телу: верује се да се то може дуже радити без кисеоника. Када сам први пут чуо за ову дијету на курсу, одмах сам одлучио да је испробам, али нисам примијетио никакву разлику. Многи још саветују да се одрекну млечних производа, наводно се због њих ствара много слузи и тешко је дувати уши на дубини. И сама не волим и не користим млеко, али знам људе који једу сир, јогурт пре купања и осећају се сјајно.

Ако говоримо о величини тела, знам поприлично великих фреедивера, али витки рониоци са мало мишића и масти показују најбоље резултате. Међутим, начин на који тело користи кисеоник је чак важније од телесне тежине и конституције. Такође кажу да је пушачима лакше без ваздуха, јер имају велико хипоксично оптерећење и контракција је лакша. Не знам да ли је ово истина или мит, али у сваком случају не одобравам ову лошу навику, чак и ако даје неку предност.

Месо је неопходно у мојој исхрани. Понекад се догоди да у врућој земљи не успем да поједем ни комад пилетине и након неког времена појави се ужасна слабост. Једном нисам имао снаге ни да устанем из кревета, какав је то тренинг! Али у таквим случајевима хељда долази у помоћ: садржи пуно протеина и гвожђа, тако да можете неко време заменити месо са њом.

Иначе, са знојем, соли неопходне телу напуштају тело, па треба пити пуно воде обогаћене минералима.

Где да тренирам

Место моћи свих фреедивера је Дахаб (Египат), јер има топле воде, прелепе флоре и фауне. И такође не треба да возите чамац: готово на обали, дубина достиже 96 метара - врло повољно!

Египат и Азија имају врло прљаве обале, пуно смећа. Али у Грчкој су плаже неговане, чак и по мирном времену нећете видети ниједан пакет или лименку.

Са Филипина имам двоструки утисак: с једне стране, у мору има пуно гризећег планктона и, хтели-не хтели, ометају вас непријатне сензације, губите кисеоник. С друге стране, ноћни зарони су једноставно невероватни: пливате до дубине батеријском лампом, искључите је и померите руке. Вода се усковитлала, и сав планктон почиње да блиста - осећате се у свемиру!

Иначе, један подводни ловац научио ме је занимљивом трику: роните не баш дубоко, седите на дну и не мичите се тако да се рибе навикну на вас. Тада започињете лагано бацање песка или испуштање тихих звукова, привлачећи пажњу на себе. Рибе су ужасно радознале, па прилазе изблиза и гледају вас!

Рад и спорт

На течајевима слободног роњења Наталиа Авсеенко саветовала је да не јуримо показатеље, већ да уживамо у процесу. Наравно, у почетку нико није слушао њене речи: пуни ентузијазма питали смо се како то да не тежимо постављању рекорда? Али с временом схватате да само страст није довољна и за одличне резултате требате стално тренирати и живети у спорту. До сада је мој лични рекорд задржавања даха 5 минута 7 секунди без померања. Али могу да пливам под водом око 3 минута, али нећу се ту зауставити.

Наравно, наступам, чак имам и награде, али за мене је слободно вожња мотором испушни вентил који не бих волео да претворим у професију. Сада радим као менаџер у златарској радионици и учим како да дизајнирам накит. Помало чудна комбинација посла и хобија, али у ствари, обоје су врло медитативне активности. Поред тога, предајем слободно роњење у центру Монофин.ру, где је главна карактеристика монофин. Први пут сам пливао са њом заједно са европском и светском шампионком у подводном оријентационом трчању Екатерином Сеничкином. Монофина помаже у развоју пластичности и затезању тела, јер ангажује све мишићне групе, а уз то јурите као делфин!

Филозофија

Слободно роњење потпуно мења начин размишљања: када сте дуго у дубини и онда напокон изроните, чини се да се хиљаде лампица разбуктавају у вашем телу. И у таквим тренуцима схватите колико вреди сваки дах, а сви проблеми изгледају тако безначајни. У ваш живот улази посебан зен: престајете бити нервозни док возите или у реду, осећате се опуштеније због негативности и ослобађате се потребе да негде трчите, да пожурите.

А роњење на дах је увек пријатељ: могу сам да идем на море и дефинитивно упознајем истомишљенике из целог света. По правилу идем у школе у којима постоје тренери и лако можете пронаћи ронилачког партнера.

Ако желите да се бавите слободним роњењем, али не знате одакле да почнете, препоручујем да погледате ИоуТубе канал Гуиллауме Нери-а. Ово је француски рекордер који са супругом, подводним сниматељицом, снима кратке и врло ефектне клипове. Најпознатији је Слободни пад, где рони до дубине од 15 метара. Овај видео једноставно одузима дах и знам неколико људи који су након гледања одлучили да се слободно баве роњењем.

Након што сте одлучили да је ово ваш спорт, пријавите се за школу слободног роњења - сада их има пуно. Са сигурношћу могу да кажем да је наш курс у Монофину веома занимљив: почињете да разумете све суптилности, окружени сте истомишљеницима и, уопште, атмосфера је пријатељска и мотивациона.

здравље и лепота

Откако сам се озбиљно бавио слободним роњењем, практично сам престао да се разболим. Можда се не ради само о физичкој активности и јачању тела, већ и о сталним путовањима на југ. Сунце, море, свеже воће - кући се враћате лепи, препланули и у форми. Не волим да идем у теретану и да радим монотоне вежбе, па вожња слободним мотором помаже да будем у форми док радим оно што волим.

Пре сваког пливања загревам се и истежем: што су мишићи пластичнији, то мање кисеоника троше. Масно ткиво такође сагорева кисеоник, али врло мало: знам доста прилично великих фреедивера који раде боље од мене.

Имам изузетно једноставну бригу о себи: чим напустим море, трудим се да брзо оперем сол и нанесем храњиву крему или уље, јер је моја кожа веома сува. Иначе, у Средоземном мору кожа се осећа много горе него у Црвеном или Индијском океану, иако се ови други сматрају сланијим.

Интервју и текст: Марија Стефанова

Фото: из личне архиве хероине