10 намирница које не бисте смели да једете на одмору

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Нутрициониста Оксана Матииук (@оксана_матииук) - о опасностима пакованих сокова, житарица са млеком, дијететских напитака без шећера и како их заменити.

Оксана Матииук

Нутрициониста

Паковани сокови

Сокови су врло незгодан производ не само на одмору. Прво, чак и свеже цеђени садрже пуно шећера, што је врло штетно за фигуру. Друго, у соковима има много киселина - контраиндиковане су код болести гастроинтестиналног тракта. Пиће из паковања уопште нема никакве везе са концептом „здравог начина живота“. Паковани сокови су складиште шећера, органских киселина, стабилизатора, арома и боја. У погледу „штетности“могу лако да се такмиче са газираним слатким напицима. Уместо сокова, пијте „детоксикацијску воду“натопљену природним бобицама, воћем и биљем.

Житарице за доручак са млеком

Чак и они са ознаком „нискокалорични“представљају складиште глутена (овде смо о томе детаљније говорили), чија прекомерна употреба делује иритантно на слузницу дигестивног тракта и шећера, о чијој штети није потребно говорити. Житарице за доручак садрже пуно угљених хидрата и празних калорија. После њих ћете врло брзо поново бити гладни. Боље дати предност граноли са орасима и сувим воћем, помешаном са природним јогуртом.

бела чоколада

Само име овог производа је маркетиншки трик. Име има само од чоколаде. Корисни какао у њему је мање од 35%, али боје и друге "чари" - преосталих 65%. Имајте на уму да у једној плочици беле чоколаде има 24 кашике шећера. Данас можете пронаћи укусне воћне плочице у свакој продавници. Покушајте, свидеће вам се.

Газирана пића "дијета" без шећера

Као одговор на унос шећера, тело производи инсулин. Ако мозак прими „слатки“сигнал, овај механизам ће и даље радити. Односно, инсулин се производи и за замене шећера. Испоставља се да се ниво хормона у крви повећао и нема шта да апсорбује. Ово је штетно за тело - постоји ризик од развоја дијабетеса. Компоти и воћни напици су много здравији и укуснији.

Пецива у путеру

Тешко је то одбити на одмору, али је неопходно. Пецива у путеру су угљикохидратна „бомба“у којој уопште нема ничег корисног. То су чисте калорије које нећете изгубити, већ их понесите са стране и са дна. Здраво целулит!

Крекери, слани переци

Крекери су врло лагани - да бисте појели 100 г, морате жвакати без заустављања. Многи људи мисле да им од њих није боље и увек их држе при руци, у случају да их превлада акутни осећај глади. На одмору неки ово „задовољство“понесу са собом на плажу, без контроле количине поједене. 10 крекера има око 300 кцал. Не говорим о томе да садрже огромну количину соли и шећера.

помфрит

Често се нуди у хотелима као прилог. Али немојте ни гледати у његовом смеру ако пратите тежину и исхрану: у малом делу - 500 кцал. Треба вам још аргумената? Поврће на жару је здрава алтернатива помфриту (чак и ако је укључен кромпир).

Рибљи штапићи

Као и у случају са чоколадом, само име потиче од рибе. Назвао бих их поханим „смећем“. Израђене су од рибљег отпада, обилно ароматизоване бојама, конзервансима, појачивачима укуса. Чисте транс масти се крију под лепим именом.

шунка

Шунка, кобасица и слични њима нису протеини, јер многи покушавају да се смире. У два средња круга вашег омиљеног „лекарског“садржи дневну дозу натријума и фосфата, чији је вишак узрок бубрежних каменаца. Изаберите само "чисте" производе, чији је састав врло јасан.

Чипс и грицкалице

Ни под којим сосом, чак ни у послуживању „кукуруза са авокадом“. Садрже пуно трансмасти, које се таложе на зидовима крвних судова, нарушавајући циркулацију крви. Хемијски адитиви могу изазвати алергије и друге непријатне последице.