Лично искуство: спорт без фанатизма и правилна исхрана без стреса - како сам дошао до овога

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Уредница БеаутиХацк.ру Наталиа Капитса - о томе како је могла да гради односе са здравим начином живота.

Наталиа Капитса

Уредник БеаутиХацк.ру

- Ера популаризације фитнеса и правилне исхране готово ме је учинила озлоглашеним психопатом. После гледања Маша и Тање са савршеним коцкама и „орасима“уместо петом тачком, закључио сам да је време да одем у теретану. Три месеца борбе са сопственом лењошћу нису дале никакве резултате, осим неурозе због пропуштених тренинга. С храном је било још горе. Одлучио сам да морам да покренем бројач калорија. И такође - одрекните се шећера и за вечеру једите само рибу од које ниједан мој укус не пада у екстазу. Борба између „морам“и „желим“учинила ме несрећном. Схватајући ово, почео сам да градим за себе и (спојлер: изградио) удобан распоред здравог начина живота, који је врло брзо донео резултате. Рећи ћу вам како сам то урадио.

Комфорно оптерећење

Схвативши да теретана уопште није моја опција, одлучио сам да се пребацим на фитнес маратоне. Требало је три. И заиста су дали свој резултат - тело је постало еластичније и фит. Али каква је то драга цена добила! Примивши задатак од тренера, био сам по цео дан на иглама - био сам под стресом због тога што сам увече морао да га обавим.

Маратон је дао позитивне резултате за моје мишиће, а негативне за нервни систем - био је исцрпљен.

Потрага за узроком моје неурозе брзо је дала резултате: схватила сам да ми физичка активност која се нуди у теретани и на маратону није пријатна. Устајући следећег јутра, срећно је обукла патике и претрчала 1,5 км, не заборављајући да 50 пута седне и 20 пута погура на игралишту. Без стреса - само лакоћа бивања и ужитак у кардио! Осећај да никоме ништа не дугујем био је инспиративан. Желео сам - водио сам првих десет, желео сам - нисам. Тако се обавеза претворила у свесну сопствену жељу. Вежбам сваки дан онолико колико се осећам пријатно. И видим резултат! Бављење кондицијом није неопходно због спортских рекорда - крените.

Нема бројача калорија

Нека ми сви нутриционисти и присталице опросте што узмем у обзир сваку влат траве у исхрани. Ако научите да слушате своје тело, нема потребе за бројачима калорија. Сам ће вам рећи шта му недостаје, а без чега може да живи у миру. Желите нешто слатко? То значи да је неопходно повећати количину сложених угљених хидрата у исхрани. Не можете да укротите апетит увече? Ово је разлог да у своју исхрану уврстите више здравих масти. Ниједан фитнес тренер не зна шта вам заиста треба. То је као да тражите од брата да вам одабере мужа. Али овде је важна једна нијанса. Знање ће вам помоћи да научите да чујете! Прво проучите све каноне правилне исхране и карактеристике тела. А након тога постаните свој нутрициониста.

Мотивација за одмор

Тражење мотивације на страницама друштвених медија није најбоља опција. Људи могу бити они који желе. Укључујемо логику. Да ли се често постављате на Инста из лоше перспективе? Или вам је можда трака пуна хране из трпезарије? Не верујем. Фитнес адепти се не разликују од вас. Мало је вероватно да ће сликати „Наполеона“ако промовишу здрав начин живота. Вероватније ће то бити пилећа прса са поврћем. Мотивација за бављење спортом не би смеле бити туђе плоче! Треба да има своје благостање и здравље.

Нема самобичевања

Све што радите, морате учинити за себе. А ако је ваша истинска жеља данас тестенина, а не зелена салата, једите и забавите се. Не бисте се требали осећати кривим што сте радили оно што сте желели. Један део тестенине не расте са стране и не чини се масним наборима. Храна је облик задовољства, а не стреса.

Доследност

У удобној кондицији и исхрани треба да буде у потпуности присутан. Усклађеност са правилима исхране и три чучња недељно неће успети. Ако се бавите бесплатном храном и спортским пливањем, стекните неке навике смрзавања. А како то учинити - одаберите сами. Само ове стратегије треба да вам буду удобне!