7 намирница које не бисте требали јести за доручак

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Много пута смо чули да је доручак најважнији оброк у дану, започињући метаболизам и енергизирајући тело током целог дана. Али често ни не примећујемо да једемо погрешно. Стручњакиња за услугу Гров Фоод Зина Руденко говори о томе шта је лоше за доручак са тостом од белог хлеба, кукурузним пахуљицама и другим производима.

Тост од белог хлеба

Бели хлеб садржи много мање влакана од целог зрна, а доручак препеченца од белог хлеба учиниће да за неколико сати поново будете гладни. При одабиру хлеба обратите пажњу на етикету, састав треба да садржи минималну количину адитива и назнаку да се састоји од целих зрна или мекиња.

Слатке кукурузне пахуљице

Иако се сматрају једним од најпопуларнијих врста доручка, кукурузне пахуљице садрже пуно шећера. Шећер подиже количину глукозе у крви, дајући телу налет енергије, међутим, та енергија ће се брзо исцрпити и осећате се још летаргичније и уморније него пре доручка.

Багел са меканим крем сиром

Популарни кремасти колачићи са сиром заправо су још хранљивији од обичног белог хлеба. Ако и даље не можете да одбијете ово јело, пробајте кифлице за доручак направљене од раженог брашна са нижим гликемијским индексом.

Барови са житарицама

Типична житна плочица садржи пуно шећера и занемарљиву количину протеина. Стога такву плочицу не бисте требали сматрати корисном заменом за чоколаду. Трикове за оглашавање у индустрији мршављења погледајте овде.

Кафа са сирупом

Као што знамо, кафа са сирупом садржи пуно шећера. Шта ако желите слатку, а здраву кафу? Додајте му екстракт цимета или ваниле - они не само да дају пријатан укус кафе, већ и побољшавају функционисање гастроинтестиналног тракта и благотворно делују на мозак.

Воћни смутији

Сочни смоотхиеји које толико волимо такође уопште нису погодни за доручак. Чињеница је да када мешате воће у блендеру, природни шећер који се у њему претвара у слободни шећер - то негативно утиче на наше зубе, производњу енергије и, наравно, тежину. Такође, воћни смутији садрже врло мало протеина, који су неопходни за јутарњи оброк (овде прочитајте како воћни сок утиче на тело деце).

Мафини од боровнице

Боровнице су богате антиоксидантима и помажу у смањењу ризика од срчаних болести. Нажалост, то не значи да су муффини са боровницама ваш најздравији доручак. Често произвођачи муффинима не додају свеже бобице, већ слатке џемове и конзерве од боровнице. Стога, ако одлучите да уживате у кифли од боровнице, онда обратите пажњу на његов састав.

Здрав доручак није лак задатак, али уз Гров Фоод не морате да бринете шта да кувате ујутру.