Тренер саветује: како се викендом не прејести

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Целу недељу се храните здраво, а викендом имате гастрономску револуцију? Мој лични тренер Јулиа Маиевскаиа и ја имамо неколико корисних савета за вас.

Јулија Мајевскаја

Лични тренер

Савет бр. 1: не једите испред телевизора

Када сте страствени према гледању филма или ТВ емисије, сигнал ситости долази у мозак са великим закашњењем. Имате све шансе да једете превише и премашите дневни унос калорија. Нека то буде правило: прво вечера, па серија.

Са Савјет №2: Обратите пажњу на дневну рутину

Прво, након ноћних бдења и спавања до ручка, телу је потребно скоро недељу дана да обнови циркадијални ритам. И друго, ако легнете у кревет после два сата ноћу, не разграђујете масти - хормон одговоран за то производи се од 23.00 до 2.00.

Ц Савет №3: не држите нездраву храну у фрижидеру

Ако желите да организујете гастрономску гозбу за своје тело, оно је направљено од здравих производа. Нема искушења, нема проблема. Вероватно нећете желети да изађете из куће по пакетић чипса када у фрижидеру има салате, сира и јаја. Обавезно држите здраве грицкалице код куће - ако изненада жеља да се поједе нешто укусно надвлада здрав разум.

Ц Савет №4: радите вежбе

Доказано је да током физичке активности осећај глади нестаје. А ако одједном пожелите да поједете кроасан, седните 20 пута боље - не шалим се!

Савет бр. 5: избегавајте алкохол

Прво, изазива апетит. Друго, има превише празних калорија. И треће, алкохол одвлачи пажњу: једноставно не можете да контролишете колико сте заправо појели.

Ц Савет №6: једите свесно

Позивам све на ово. Пре него што ставите Наполеон у уста, размислите о томе какве ће користи донети организму, осим петоминутног налета енодрфина. Не? Затим га оставите у фрижидеру, замењујући га кифлицом од банане са скутом.