6 намирница које сагоревају масноћу и недостају нам у исхрани

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Много пута смо чули да ако се правилно храните, ваша тежина ће увек бити нормална. У ствари, постоје одређене намирнице које се могу ефикасно борити против масних наслага у нашем телу. Већина њих су нам познати, а највероватније су чак делимично присутни у нашој исхрани. Амбасадорка службе за доставу здраве хране Гров Фоод, атлетска шампионка, професионална тренерица, Мариа Соколова, говори о томе шта су то производи, како их правилно кувати и конзумирати.

Маслине

Изузетно контроверзан производ који можете или волети или мрзети. Дакле, љубитељи маслина, радујте се! Ово воће садржи велику количину дијететских влакана, што позитивно утиче на активност дигестивног тракта. Они су богати бета-каротеном, витаминима А, Б, Е, ПП. Маслине садрже здраве масти које позитивно утичу на здравље нашег тела. Веома је важно одабрати праве маслине - избегавајте конзервиране маслине из конзерве (обично им се додају конзерванси и појачивачи укуса), предност дајте свежем воћу.

Кикирики

Благодати кикирикија су у томе што протеини, масти и угљени хидрати који су укључени у његов састав тело брзо и потпуно апсорбује. Једење кикирикија олакшава варење хране и спречава пробавне сметње. Наравно, кикирики такође јача имунитет и извор је протеина и дијеталних влакана. Наравно, веома је важно кикирики не прекомерно јести и јести непржен и неслан.

Ђумбир

Знамо да је ђумбир одличан антиоксиданс, помаже у продужавању младости тела, пружа свежину и сјај кожи, и наравно, штити нас од разних вирусних и прехлада. Али, поред тога, одличан је и сагоревач масти: ђумбир обезбеђује секрецију желуца, убрзавајући метаболизам, а то доприноси даљем ефикасном сагоревању масних ћелија. Ђумбир можете користити као предјело главним јелима или га додати води или чају (овде можете пронаћи детаљне рецепте за пиће са ђумбиром).

Пасуљ

Махунарке су одличан извор биљних протеина, које тело врло лако апсорбује и брзо свари. Да би асимиловало протеинску храну, тело производи пуно енергије коју узима из сопствених резерви масти. Пасуљ се може јести са поврћем као прилог или као салата.

Зелени чај

Сјајан борац са вишком масти - наш омиљени зелени чај! Истраживања показују да може појачати метаболизам и помоћи у губитку килограма. Иначе, зелени чај такође побољшава расположење, што је важно. Зелени чај садржи велику количину здравог кофеина који даје енергију, а истовремено убрзава метаболизам за 15%. Такође, зелени чај испира из тела не само поткожне, већ и унутрашње масти, за шта нису сви производи способни (овде смо писали о предностима и штети зеленог чаја).

Грејпфрут

Највероватније су многи људи који мршаве свесни да је грејп један од најефикаснијих сагоревалаца масти. Садржи моћан флавоноид нарингин који помаже у разградњи масти. Такође, грејп је сигурно богат витамином Ц и антиоксидантима. Ако немате проблема са стомаком, онда слободно поједите пола грејпа пола сата пре сваког оброка и тада ће ваше тело ефикасније сагорети поједене калорије.