Арт терапија: све што сте желели да знате о томе

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Шта је арт терапија? Ко је за? Које проблеме решава ова техника? Можете ли сами да се бавите арт-терапијом? Питали смо стручњака за профиле и тренера Полину Дави.

Паулине Дави

Арт терапеут

„Уметност се већ дуго користи у психологији за решавање многих менталних проблема: решавање притужби из детињства, нормализација психо-емоционалног стања, уклањање блокова који ометају остваривање нечијих животних планова. Знам да су многи психотерапеути скептични према овој техници, не препознајући је као независну школу. Али чак се ни они не препиру са чињеницом да арт терапија даје одличне резултате у комбинацији. Рећи ћу вам које су његове карактеристике “.

Историја

Крајем 30-их година прошлог века, док је био на лечењу од туберкулозе у одмаралишту Мидхурст, лекар Адриан Хилл приметио је да му цртање омогућава да се одврати од болести, побољшавајући своје психо-емоционално стање и расположење. У наставку. Хилл је отишао да предаје цртање у центру у којем су рехабилитовани војници који су учествовали у Другом светском рату. Часови су помогли храбром официру да смањи ниво психолошког стреса. 1942. представио је нови термин, уметничка терапија, и детаљно описао њен механизам деловања у књизи Уметност против болести.

Убрзо су се Хилл придружили и други стручњаци. На пример, уметник Едвард Адамс, који је радио у британској менталној болници Нетхерн, створио је отворене студије у којима су се пацијенти могли бавити креативношћу. Свој стил рада са пацијентима назвао је „немешањем“.

Др Едитх Крамер такође је допринела развоју арт терапије. Вежбала је овај смер са децом. А 1958. године објавила је књигу „Арт-терапија код деце“, коју стручњаци и данас користе као помоћно средство.

Техника арт терапије

Метода арт-терапије заснива се на пројекцијама. Мислим да су сви знакови техника коју психолози често користе у дијагностици - цртање непостојеће животиње. Веома је ефикасан као дијагностички алат и за децу и за одрасле. И за то постоји логично објашњење. Проблеми које је тешко изговорити лако се одражавају на папиру, помажући стручњаку да пронађе тачку са које ће радити.

Волим да вежбам цртање протока и мандалотерапију, што вам омогућава да погледате дубље и утврдите шта особа заиста жели.

Иако постоји много техника, и у сваком случају треба да користите своју. Ово је добра алтернатива класичној психотерапији која вам омогућава да: идентификујете блокаде, стезаљке и страхове који вас спречавају да остварите своје снове, одредите своје истинске потребе, радите на притужбама из детињства и тешким проблемима у прошлости.

Арт терапија је универзална. Може се користити за емоционалну лабилност, стрес, проблеме у личном животу, повећану анксиозност, депресију, синдром хроничног умора. Ово је одлична алтернатива за оне који из неког разлога не желе да посете психолога. Ова пракса смањује ниво бола и анксиозности - чињеница коју су потврдиле и потврдиле бројне студије.

Даћу једноставан и разумљив пример: цртајући бол, можете анализирати како то утиче на свакодневни живот и расположење, и стога исправити своје понашање.

Врсте арт терапије

Арт терапија није само прича о цртању. Али ово је заиста једно од најпопуларнијих одредишта. Нарочито када се ради са неуротичним и психолошким поремећајима код деце и адолесцената.

Са правилним приступом, све врсте уметности могу имати терапеутски ефекат на човека: библиотерапија (писање и читање књига са одређеном интонацијом), музикотерапија, драмска терапија, луткарска терапија и друге.

Арт терапија има много задатака: организовање друштвено прихватљивог облика ослобађања негативних емоција, стабилизација психо-емоционалног стања, разрада процеса промена, повећање концентрације, повећање самопоштовања, олакшавање лечења пратећих болести.

Главне „заповести“уметничке терапије

Желим да свима пренесем да можете почети да се бавите арт-терапијом код куће - не морате одмах да одете код специјалисте. Па чак и у овом случају, то ће дати позитиван резултат. Овде је важно поштовати неколико основних правила.

Прво, не буди стидљив. У ликовној терапији задатак није лепо сликати. Његова главна функција је давање унутрашњег излаза спољном свету. Пре него што започнете сесију, топло препоручујем медитацију како бисте се смирили, опустили и прилагодили правом таласу.

Треће правило је анализа. Након што је цртеж спреман, анализирајте. Да бисте разумели његово значење, није потребно ићи код психотерапеута. Дозволи да објасним. Арт терапија се односи на технику „оријентисану на увид“, која се назива и „аха-ефектом“. То значи да, гледајући њихове креације, човек може много тога да разуме о себи, укључујући проблеме и страхове који га спречавају да иде напред. Не бацајте цртеже! Вратите им се и анализирајте сваки дан откривајући нове аспекте.

Треће правило је стриминг. Не фокусирајте се на оно што ћете сликати. Нека линије и облици дођу сами. И запамтите да је само цртање врло корисно за смиривање и смањење стреса.

Четврто правило је разноликост боја. Пре него што започнете поступак, обезбедите си широку палету боја. Купите гваше, оловке, фломастере - све оно што ће вам омогућити да нацртате своје унутрашње стање. Лествица боја која преовлађује на слици игра огромну улогу у дијагнози.

Пето, рад на традиционалним архетиповима. Психолози кажу да сликајући кућу, породицу, дрвеће и друге слике на које смо навикли можете брзо постићи инстинкт. Започните већ данас!