Дијета за густу косу: шта одбити и шта додати дијети

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Ако приметите да након четкања на чешљу остаје пуно косе, ово је сигнал за аларм. На крају, разлога за губитак може бити пуно, неке од њих исправља само трихолог након што положи потребне тестове. Међутим, критични губитак косе можете спречити прилагођавањем исхране.

Маргарита Андрианова, врхунски стилиста и оснивач студија лепоте Дајмур, говори више о томе како се то ради.

Маргарита Андрианова

врхунски стилиста, оснивач студија лепоте „Дајмур“

Да би коса била здрава, сјајна и густа, важно је да исхрану напуните храном богатом есенцијалним витаминима и минералима и уклоните сву храну штетну за косу и кожу.

Шта мора бити укључено у мени за лепоту косе

Вода. Останите хидрирани и пијте онолико чисте свеже воде колико је вашем телу потребно. Следите једноставну формулу: човек треба да пије 30 мл воде на 1 кг сопствене тежине дневно.

Риба и морски плодови. Све масне рибе богате су омега-3 киселинама, гвожђем, цинком, које су индиковане за губитак косе. Редовном употребом рибљих јела ваше увојке ће стећи виталност и густину.

Месо. Захваљујући њему, тело је засићено протеинима. Ако не једете црвено месо, можете га заменити пилетином или ћуретином. Не заборавите на тако изврсну дијеталну опцију као месо зеца. У случају потпуног одбијања месних производа, замените их махунаркама које су богате биљним протеинима. Има га пуно у пасуљу, грашку, сочиву.

Зелено и лиснато поврће. Они су богати влакнима и високо сварљивим протеинима. Додајте у своју дијету броколи, спанаћ, цилантро, босиљак, першун, копар, лук, итд. Као и краставце, целер, тиквице, паприку. Покушајте да једете бар једну порцију свеже салате дневно!

Нутс. То је складиште масних аминокиселина, селена, цинка и бакра. Замените нездраве грицкалице са шаком орашастих плодова и ускоро ћете видети позитивне резултате.

Јаја (у било ком облику). Производ који мора бити укључен у исхрану против губитка косе због високог садржаја биотина, магнезијума и витамина Б. Такође је вредно додати у мени не само пилећа јаја, већ и препеличја јаја.

Интегралне житарице. Започните јутро са здравим муслијем или мекињама. Ови производи су засићени гвожђем и цинком, као и витаминима групе Б. Мусли је довољан да сипате јогурт, ваш омиљени сок или млеко. Мекиње се могу користити у смоотхиејима на бази ферментисаног млека, додавати их салатама, омлетима, тепсијама итд.

Каша. Готово све врсте житарица благотворно делују на тело: овсена каша, хељда, бисерни јечам, просо итд. Убрзавају раст косе због присуства витамина који се лако апсорбују.

И припазите да вам при руци буду здраве грицкалице: орашасти плодови, природни чипс од поврћа или воћа, мусли барови, сушено воће, смутији од поврћа на бази млека (бадем, соја, кокос) са овсеном кашом и воћем, сендвичи са хлебом од целог зрна.

Које производе треба одбацити у борби против губитка косе

Штетна храна може трајно покварити косу. Што мање једете храну наведену у наставку, ваше увојке ће бити здравије.

Брза храна (хамбургери, шаварма, хреновке, пасте, пржене пите од квасца, чипс итд.); пржени (нарочито када је реч о кувању дубоких масноћа; ситуација се погоршава ако се уље током пржења не промени благовремено); слаткиши (слаткиши од брашна, слаткиши, десерти итд.); газирана пића; зачињена, димљена и слана храна.

Такође је неопходно искључити лоше навике попут пушења и пијења алкохола.