2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 03:32
Ната Дунаевскаја, оснивач нутриционистичког блога и мајка двоје деце, која је освојила „широку кост“, рекла је БеаутиХацк-у о грешкама које почетници праве када мршаве.
Да ли се бавите ПП печењем
Ја сам противник ПП печења и не саветујем вам да се заносите ако пратите своју тежину. Састоји се од грубог брашна, а нема путера, маргарина и шећера, али је високо калоричан. Торта од шаргарепе, направљена према свим правилима ПП, садржи најмање 300 кцал. Ако сваки оброк завршите са „здравом“пекарском храном, нећете смршати!
Припремите сложена јела
Пут ка правилној исхрани треба започети једноставним и разумљивим јеловником: житарице, печена риба, кувана прса, свеже и динстано поврће. Јелима од више састојака треба више времена да се пробаве и често су калоричнија.
Не бројте калорије
Већина људи се преједа и не схвата то. Чини им се да се дневни мени састоји искључиво од здравих јела. Али чак и ако је то случај, њихов укупни садржај калорија може премашити дозвољену норму.
Прескакање доручка
Стално чујем од читалаца: „Не могу да напуним доручак у себе!“Прескакање јутарњег оброка може довести до преједања током дана. За фигуру је посебно штетно што не једе током дана, већ прима дневну дозу калорија за вечером: ово нарушава метаболизам (овде смо више писали о значају доручка током мршављења).
Не једите током дана ако сте у посети увече
Многи људи се ограниче што је више могуће у храни пре гозбе. Основно правило мршављења: ако сте позвани у посету, обавезно доручкујте! Пијте воду током дана, грицкајте и немојте занемарити ручак.
Маштање о локалном губитку килограма
Често ми директно пишу: „Нема вишка килограма, али волео бих да уклоним стомак“. Локално не можете изгубити килограме - са губитком тежине, волумен целог тела се смањује. Ако желите да радите на једном подручју, и даље морате да се придржавате дијете и редовно вежбате.
Занемарујете кућне третмане
Контрастни тушеви, облози (овде смо писали о најбољим производима за умотавање), масажа цуппингом и други кућни поступци побољшавају циркулацију крви и чине мршављење ефикаснијим. Али они имају контраиндикације - пре почетка курса консултујте се са специјалистом.
Не узимајте у обзир стварне услове
Приликом креирања менија узмите у обзир регију у којој живите! Манго на Кох Самуију се по садржају хранљивих састојака разликује од онога што се продаје у нашим супермаркетима. Јеловник треба да садржи више локалног воћа и поврћа - оно је најздравије.
Тражење изговора
Ако ваша друга половина не дели принципе правилне исхране и здравог начина живота, то није разлог да их напустите. ПП јела можете кувати паралелно са уобичајеним. Сваки изговор је манифестација лењости. Тражите могућности, а не разлоге.
