Растављено са психологом: унутрашњи ставови који ометају губитак килограма

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Разлози и ставови могу довести до преједања, а проблем уопште није у вама! Заједно са психологом и сертификованом гесталт терапеуткињом Алином Бугрим (@псицхологист_алина_бугрим), сагледали смо главне разлоге због којих се хватамо стреса.

Бринеш, бринеш - мораш да једеш

Један од разлога прекомерне тежине је стрес. Забринути сте, забринути - треба да једете. Зашто се ово догађа и како се носити са тим?

Наше тело има два аутономна система: симпатички и парасимпатички. Први је одговоран за стања стреса и напетости. Стање блиско ономе што су имали преци када је, на пример, мамут трчао ка. У савременом свету „мамут“представља стресне ситуације са радом, новцем, друштвом и, наравно, стварне опасности.

Парасимпатички систем је стање „фух, успео да побегне од мамута“, када можете себи да дозволите да се опустите и поједете нешто. И овде се, наравно, активира гастроинтестинални тракт. У стању одмора способни смо мирно да сваримо храну.

Ова одељења су антагонисти, односно раде само наизменично.

Бивајући у сталној напетости, доживљавајући анксиозност и стрес, симпатички систем нас одржава у хипертоничности. Држава није пријатна: сетите се приближавања длакавог мамута. Али чим нешто поједете, храна утиче на рецепторе парасимпатичког нервног система - напетост, анксиозност, стрес замењују се опуштањем. У овом тренутку долази до преједања. Храну доживљавамо као седатив, неку врсту средства за смирење. Једемо више калорија него што је потребно нашем телу и, као резултат, добијамо сувишне килограме и плус две величине.

Мислим да сте приметили да се ноћни „гег“појављује од несанице. Ово је директан доказ унутрашње напетости, анксиозности и стреса.

А шта учинити са преједањем које квари фигуру?

Спроведите брзу дијагнозу постављањем питања: „Да ли је моје тело заиста гладно или једем да бих се смирило и престало да размишљам о нечему?“Ако приметите да нисте гладни, али желите да „једете себи у главу“, то јест да приграбите нека осећања, уклоните унутрашњи стрес, само треба да имате списак при руци, чак и у белешкама на телефону, са свим могућим радњама које могу да изазову задовољство. Такве методе требале би у вама изазвати живе емоције: читање књига, загрљај, базен, свеж ваздух, комуникација, масажа, нешто због чега ћете дубоко удахнути! Свака особа има своју листу. То је оно што ће човеку омогућити контакт са светом. И у проналажењу начина да избегнете стрес, замените храну.

Храна ће ми пружити осећај сигурности и љубави

Постоји још једна неочигледна поставка. Рећи ћу вам о примеру мог клијента.

Девојчица је врло активна, бави се спортом и плесом. Воли и зна да кува, а чешће је то здрава храна. Има много пријатеља и добар посао који обећава. Чини се да је све савршено. Али није била задовољна сувишним килограмима. Заиста су били. Штавише, девојчица је читавог свог живота имала вишак килограма и сањала је да смрша. Мислила сам да ћу почети да студирам на универзитету, заљубити се и тежина ће сама од себе нестати. Али било је и учења и љубави, али килограми нису нестали и довели су је до очаја. Сада када је постигла успех у каријери, овај проблем је постао још израженији. Јер то је једино што је требало поправити. А ствар је била у психосоматикама. После тога се испоставило да је терапија имала потребу за заштитом и недостатак љубави. Од детињства је имала осећај несигурности: породица је непрестано имала свађе, скандале, па чак и туче између родитеља. Није било никога ко би тада девојчици објаснио да то није норма, постоје и срећне везе.

Њено тело је било заштићено сувишним килограмима. Нема заштите - постоји штит у облику масти. То је први разлог.

Када се дете осети одбаченим, тада као одрасло дете на различите начине покушава да задовољи потребу за љубављу, укључујући и колач. Ово је био други разлог. Након што је схватила разлоге и ставове, успела је да се опусти: постоји позадина, даје поверење у будућност; блиски рођаци, они ће затражити и помоћи; постоји младић, он је воли и подржава. Схватила је да нема опасности, нема потребе да се брани и килограми су почели да одлазе.

Стално се осећам кривим кад једем

Један од мојих клијената је рекао: „Као да ме вино поједе. Разумем да се од једног дела тестенине ништа неће променити, али нека врста утрнулости не пушта. Као да ће ми тело одговорити складиштењем вишка масти. И умирем од глади. Али када започне вртоглавица, схватам да морам да се освежим, иначе ћу се онесвестити. Као резултат, једем и постајем још дебља.

„Видите, стидим се онога што једем. И не осуђујем друге. Изгледа да је вечера за све људе око мене тако природна. Не за мене!"

Можете стећи утисак да девојчица има озбиљних проблема са прекомерном тежином, али то није случај. Неколико килограма вишка појавило се управо због неуравнотежене прехране и погрешног размишљања.

Не волим своје тело

Још један мој клијент, пре порођаја, пратио је фигуру попут дијаманта. Пилинги, масаже, облоге тела и не дај Боже да се појаве додатни набори. Било јој је важно не само да буде негована и да неко воли, већ да се осећа здраво и у форми. Девојчица је испричала како је прегледала кожу након туширања, с љубављу нанела хидратантну крему на сваки центиметар тела. Затим је било порођаја. Ово је невероватно време за сваку жену, свет се мења, а са њим и приоритети. Сада је дете на челу. Али прошао је месец дана након рођења бебе и схватила је да се њена фигура променила. На консултацијама сам открио да је управо незадовољство у мом стању корен проблема са прекомерном тежином. Млада мајка је пре свега увидела све недостатке, а тело је од ње „заштитило“прекомерна тежина. Штавише, такав однос према телу не омогућава осећање његових потреба:прекомерни рад се може збунити глађу, не знате када је тело пуно и зато се преједате.

Презир према женској природи

„Не волим своје тело јер се плашим да будем секси?“- питао се мој клијент.

Девојка ми је пре годину дана дошла са проблемом преједања. А њен случај је био управо тај када проблем долази из детињства. Нисам одмах схватио који је разлог. Почела је да анализира, залазећи све дубље у свој живот. Тема је заправо врло сложена и болна. Као девојчица добила је много од оца. Могао је да се ужасно напије, посвађа, вришти и у овом стању чинило му се да су све њене одеће превише откривајуће. Сходно томе, девојчица је чак и у детињству закључила: не можете се лепо облачити, иначе то можете добити. Не можете имати ни лепу фигуру - непристојна је, прљава. Исти осећај према свом телу развијају се и код жена које су сексуално злостављане.

Подсвесно, тело „укључује заштиту“: да би постало непривлачно како мушкарци не би обраћали пажњу. Мозак потенцијалну опасност види код мушкараца. И тело се непрестано дебља. Многи проблеми потичу из детињства, из главе, али понекад је тешко да човек сам схвати такве ствари. Стога, не бојте се контактирати специјалисте.