Лично искуство: лепотне навике којих се сви могу придржавати

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Уредница Наталиа Капитса - о томе шта јој помаже да одржи здравље и лепоту након 30 година.

Данас ће бити искрено признање: никада нисам био окорјела здрава особа. Напротив, она се увек односила на лепоте хулигане који лако могу да иду у кревет са шминком на лицу, ноћу једу хамбургер и више воле кауч и кокице него фитнес. Доласком БеаутиХацк.ру-а у мој живот, и то се, на тренутак, догодило пре скоро 6 година, стекао сам не само нови посао, већ и нове навике. Некако, неочекивано и врло деликатно, кобасица је нестала са плоче, а на ноћном ормарићу појавиле су се еластичне траке за фитнес. Броколи, смутији, нове тегле на полици - и тада је све као у магли. Озбиљно, поштовање принципа добре исхране и вођења здравог начина живота није тако тешко као што се чини. Поделим своје искуство како сам успео да променим статус „насилника“.

Правило # 1: припремљеност домаћинства

Заправо, можете да се бавите фитнесом, а да чак ни из ормара не извадите подлогу за теретану. Ја то зовем „фитнес у домаћинству“. Овде је све једноставно. Док чекам лифт - чучим, док стојим у реду - устајем на прсте, разгибавајући мишиће телета и пре него што на шпорет ставим лонац са боршом, чучнем са њим 20 пута. Не идем у ормар, али скачем као жаба. И одлазећи до кола са торбама, привучем их до груди. Покушајте да поновите један дан. Сигуран сам да ћете следећи пут осетити сваки мишић!

Правило # 2: гимнастички точак

Ако не волите да пумпате трбушњаке, точак за теретану би требао бити први на листи за куповину. Током „котрљања“не раде се само трбушни мишићи, већ и читав рамени појас, као и екстензори леђа. Почните са три сета од 10 пута, постепено повећавајући оптерећење.

Правило # 3: слано купатило

Моћ морске соли не може се потценити. Има одличан лимфни дренаж и умирујући ефекат. Мој арсенал укључује високо магнезијумове Епсом соли, соли за купање са ђумбиром и сода. Потоњи савршено уклања вишак течности ако је потребно.

Правило # 4: бифидумбактерин

Лепота креће изнутра. Тешко је расправљати са овим, чак и ако заиста желите. Чест узрок сетве на лицу је кршење цревне микрофлоре. Једноставни апотекарски лек Бифидумбацтерин ће вам помоћи да га вратите (обратите се свом лекару и тестирајте се пре него што почнете да га узимате). То су пробиотици, живе бактерије. Овај алат се, иначе, може користити и за брисање лица уместо тоника.

Правило # 5: предах од шминке

Чак и најскупља подлога садржи силикон, минерална уља и друге супстанце које зачепљују поре. Дајте кожи предах! А једном недељно вежбајте „зелену“дијету и избегавајте козметику. Кожа мора да се сети да ради самостално. Уместо тоника - кришка лимуна. Уместо креме - термална вода. У такве дане смањите број калорија за 30% и обавезно уврстите зеленило у своју исхрану: спанаћ, копар, першун, босиљак.