Аквациклизам, бокс, јога, фитнес опрема: сви тренинзи Исабелле Гоулард који су јој помогли да створи тело из снова

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Исабелле Гулар (35) поново је на Инстаграму објавила видео који можете заувек да гледате. У њему супермодел у теретани зумира камеру, фокусирајући се на савршене трбушне мишиће, затегнуте бокове и задњицу. „Фокус! Мотивација! Хајде сви! - потписала је пост, још једном нас инспиришући за тренинг. Да не бисмо сигурно пропустили спорт, прегледали смо читаву Исабеллеину траку како бисмо се сетили вежби које су јој помогле да створи фигуру из снова. Објављујемо их у једном чланку. Али не само због инспирације, већ и због понављања. На крају крајева, чуда се не дешавају, све захтева свакодневни рад.

Акуасиц

У спортској рутини, Исабелле Гулар не пролази без кардио тренинга. Модел највише од свега воли аквацикл - тренинг на стационарном бициклу у базену. Правилном техником и загревањем потпуно је сигуран, а такође и много ефикаснији због отпорности на воду. Можете сагорети 400 до 600 калорија на сат.

Вијача

Најлакши за извођење, али истовремено и прилично ефикасан метод сагоревања масти. У просеку за један минут можете да направите око 100 скокова, изгубивши 20-30 калорија. И за сат времена - 400-450 калорија. Али постоји једно упозорење: треба скочити интензивним темпом. Погледајте како то ради Исабелле.

Бокс

Међу звездама је и дугогодишња љубитељка бокса Адриана Лима. Али недавно је Исабелле Гулар започела овај тренинг. Одличан начин за ублажавање стреса и истовремено јачање свих главних група мишића на рукама, трбуху, леђима и ногама. Сат интензивног тренинга може сагорети око 600 калорија.

Вежбе телесне тежине

У арсеналу супермодела постоји много опција за снажно оптерећење. Међу њима постоје и већини познате вежбе, и оне сложеније, које дефинитивно не би требало изводити без припреме. На пример, универзално оптерећење пресе са подизањем ногу на тело извршио је Гулар прво на шипци, а затим са постоља на рукама.

1. вежба: подизање ногу уз тело на хоризонталној траци

Вежба 2: Подигните ноге до трупа са постоља за руке

Вежбе на симулаторима

У теретани Исабелле такође вредно ради. А њене сетове вежби свакако треба сачувати у обележивачима (за почетнике ради мотивације за будућност и за професионалце за обавезно понављање). Често, заједно са симулатором, модел користи и другу спортску опрему: бучице, утег, фитбол.

1. вежба: експандер и бучице

Вежба 2: ваљак и мрена

Вежба 3: експандер, корак и фитбол

Јога

Модел мења кардио и енергетска оптерећења са јогом. Иначе, одлично се истеже, а међу асанама се налази и постоље за главу.