Кад боли до суза: како разрадити „токсични“осећај који додирује много дубље него што се чини

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Натаља Павлик, психолог у породичном центру Измаилово, говори о томе како разумети шта је незадовољство, како разумети шта га узрокује, и што је најважније, научити како се носити са тим.

„Огорченост је реакција особе на неправедно изазвану тугу, увреду или патњу, изазивајући негативно обојене емоције, попут беса, самосажаљења, беса. Ако осећате да дуго не пролази, непрестано јој се враћате, емоционално уроњени у ситуацију и настављајући да доживљавате негативна осећања, онда су та искуства сигнал да нешто није у реду, а ово се не може занемарити “, упозорава психолог.

Због онога што смо увређени:

- неоправдана очекивања. Особа, ступајући у везу, доноси своје ставове, ставове, уверења о томе како друга особа треба да се понаша. Али ова друга особа не може да чита наше мисли и понаша се онако како сматра прикладним, што понекад не одговара нашим идејама о лепоти.

- О вредности преступника. Што нам је особа ближа и значајнија, то више негативних и позитивних осећања и осећања изазива у нама. Односно, често осећамо дуготрајни осећај незадовољства према рођацима, вољенима, пријатељима, познаницима, као и према онима које сматрамо једнакима.

- Са дрветом. Особа у стресној ситуацији и осећај умора погоршава све негативне емоције, укључујући и незадовољство.

- И агресивно понашање других. Овде можемо говорити о конструктивном незадовољству: увредама, кршењима споразума, манифестацијама било које врсте агресије према човеку.

- Са јавним нивоом правде и морала. Не дајемо себи и другима право да греше. И обрнуто: оно што допустимо у свом понашању, лакше опраштамо другима.

- Јебене могуће последице. Када смо суочени у међуљудским односима са људима веће моћи, моћи или статуса, немамо могућност директног судара и испољавања стварних осећања. У овом случају долази до акумулације негативних емоција и преноса осећања на другу особу, комуникација са којом сматрамо сигурнијом.

Како то ради?

Понекад је прекршај очигледан - постану гадни у подземној железници, обећала је пријатељица, али није, њен супруг је био груб и није се извинио. Али често леже много дубље и утичу на нас на најнеочекиванији начин.

„Мајка њеног петогодишњег сина Марије обратила се породичном центру, сама одгаја дете. Жалила се на „лоше“понашање свог сина. Али у процесу рада са породицом испоставило се да није реч о дечаку: Марија је имала ниско самопоштовање, због тога је стално бирала партнере насилнике. Током сесије, жена је изненада почела да говори о томе да није осетила љубав и безусловно прихватање ни од једног рођака, а то јој је изазвало осећај незадовољства према мајци, сестри и другој родбини.

Као резултат, психолог није радио са дететом, већ са мајком: након што је Марија схватила осећања и осећања, прорадила кроз осећај незадовољства који гори изнутра, све около се променило. Односи унутар породице су се побољшали и питање понашања више није покренуто “.

Вежба која ће вам помоћи да се сами носите са незадовољством:

• важно је рећи, или боље - саставити опис ситуације на папиру, записати шта се тачно догодило (датуми, место, учесници, детаљи ситуације);
• детаљно описати настале емоције и осећања;
• изнесите своје мишљење о томе како се „преступник“требао понашати тако да не осећате незадовољство;
• покушајте да објасните разлоге за понашање друге особе без оправдања;
• сазнајте да ли је особа знала за ваша очекивања и може ли их испунити;
• покушајте да прихватите особу такву каква јесте ако намеравате да наставите везу са њом.