Све о деци јоге: када и зашто дете дати на јогу и да ли су увијање асана штетне за њега

Преглед садржаја:

Видео: Све о деци јоге: када и зашто дете дати на јогу и да ли су увијање асана штетне за њега

Видео: Све о деци јоге: када и зашто дете дати на јогу и да ли су увијање асана штетне за њега
Видео: Настя и сборник весёлых историй 2023, Септембар
Све о деци јоге: када и зашто дете дати на јогу и да ли су увијање асана штетне за њега
Све о деци јоге: када и зашто дете дати на јогу и да ли су увијање асана штетне за њега
Anonim

Супермодел Гиселе Бундцхен већ дуже време се бави јогом и медитацијом, а недавно је почела да дели фотографије током вежбања са својом седмогодишњом ћерком Вивиан. Иначе, тренд за децу јоге заиста узима маха: данас часове за децу држе готово сви познати јога центри. БеаутиХацк.ру је о овоме разговарао са Елизаветом Кудрјашовом, учитељицом у московском студију Материјал. Прочитајте Елизабетине одговоре на главна питања родитеља: када и зашто дете послати на јогу, како му објаснити филозофију јоге, није ли штетно изводити увијање асана за тело које расте и да ли је ова врста терета генерално погодна за сву децу.

Зашто дете предавати јоги?

аватар Елизавета Кудрјашова
аватар Елизавета Кудрјашова

Елизавета Кудрјашова

сертификовани наставник виниаса-флов јоге, хатха јоге и јоге за децу у студију „Материјал“

- Децу можете послати на јогу са четири године, али према мојим запажањима, деца показују посебно интересовање за праксу са шест година. Јога за децу је веома корисна, како физички, тако и психолошки. Током вежбања пажња се посвећује вежбама за јачање леђа, развоју мишићно-скелетног система и зглобова и правилном дисању. Такође, деца уче да осећају своје тело, правилно изражавају своје емоције и усмеравају пажњу према себи. Понекад у учионици проучавамо анатомију у облику игре - сазнајемо где је раме, где се налази зглоб. Ово је такође веома важно за развој. У неким случајевима деца током јоге уче стране језике.

Ако се ваше дете бави било којом врстом спорта, онда јога може бити одлична додатна вежба једном недељно. Ако не постоји друга врста физичке активности, онда се јога може вежбати чешће - два или три пута недељно.

Како иду лекције?

Часови се обично одржавају у интерактивном формату, учитељ разговара са децом и, користећи разне игре, прилагођава се пракси и извођењу асана, обраћа пажњу на правила дисања, медитације. Али, за разлику од јоге за одрасле, све је лако, нема озбиљне концентрације и дуготрајног задржавања асана. Такође, вежба не траје дуго - од 20 до 40 минута, иако нека деца могу задржати пажњу сат времена. На часовима музика свира у позадини, волим да укључим нешто смирено и опуштајуће, попут мантре „Ом“.

Како деци објаснити филозофију јоге?

У учионици такође проучавамо филозофију јоге, најчешће током вежбања. На пример, у облику бајке причам деци о древним индијским мудрацима који су изумели асане и одредили у ком тренутку да удахну и у ком тренутку да одахну. Такође, у форми игре, деца и ја разговарамо о томе како можемо да контролишемо своје емоције, да не треба да држимо лоше мисли у глави, али важно је да увек будемо љубазни и позитивни. Обично су деца веома заинтересована за такве теме.

Да ли ће увијање асана наштетити још увек крхкој дечјој кичми?

У јоги има много праваца, у неким су увијене асане искључене, у другима су, напротив, важне и чак решавају неке здравствене проблеме, укључујући киле. Да ли ће се извртати или не, одрасла особа мора одлучити појединачно, након консултација са специјалистом. Што се тиче јоге за децу, користимо увијање, јер је код деце кичма покретна и треба је развијати. Штавише, сва увијања се раде само на издуженој кичми, а не на округлим леђима. Када се уврнемо са округлим леђима, кичме могу да се стегну међукичменим дисковима, то заиста може бити штетно.

Када се увијају правилним држањем, кичмени дискови су међусобно удаљени, тако да се искључују повреде или оштећења.

Међутим, чак и ако је дете погрешно извртало увијање, неће се десити ништа страшно. Као што сам раније рекао, у дечијој јоги не користимо дуго задржавање асане, а поред тога, учитељ увек надгледа технику сваког ученика. Временом деца почињу правилно да раде све вежбе. Ово се може упоредити са начином на који бебе уче да ходају: у почетку то раде врло несигурно, не сасвим глатко, а онда испадне све боље и боље. Иста ствар се дешава на часовима јоге.

Може ли јога да не одговара темпераменту детета?

Чини ми се да јога не може а да не одговара темпераменту или карактеру, него стил или учитељ можда не одговарају. Ипак, енергетски тренутак, чак и код деце, није отказан. Ако дете не жели да иде на час, саветујем вам да промените наставника или студио. Иначе, имао сам сличну причу са ћерком - није волела јогу, али када смо променили учитељицу, она је са задовољством почела да иде на вежбање. Истовремено, важно је схватити да је неким дечацима, посебно врло активним и покретним, угодније да раде са мушкарцем, ментор им је важан. Обично мало мушкараца предаје јогу, па је у овом случају дечака боље послати на борилачке вештине. Присиљавати, наравно, не вреди.

Рецоммендед:

Занимљиви Чланци
35 најлепших спортисткиња нашег доба (1. део)
Опширније

35 најлепших спортисткиња нашег доба (1. део)

Како тренира Анна Коурникова и која средства користи Мариа Схарапова? На БеаутиХацк-у, први део материјала о томе како живе најлепше девојке из света спорта

Лепотан доручак са звезданим мамама у кафеу Цханел Цоцо: како је било
Опширније

Лепотан доручак са звезданим мамама у кафеу Цханел Цоцо: како је било

21. јула у Патријарху се отворио скочни бутик Цханел под називом Цоцо Цафе. Заједно са креативном директорком БеаутиХацк-а Ксенијом Вагнер позвали смо познате московске мајке да јутро проведу на новом месту лепоте

35 најлепших спортисткиња нашег доба
Опширније

35 најлепших спортисткиња нашег доба

Шта раде познати гимнастичари по завршетку спортске каријере и како изгледа најлепши фудбалер Русије? Завршни део чланка о лепим девојкама у спорту