2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23
14. августа глумица има 54 године. Али њено тело је савршено! А Холли је то недавно показала, поновивши фотографисање у наранџастом купаћем костиму, сличном оном који је носила пре 18 година за улогу Бонд девојке (фотографију погледајте овде). Бери је успео да постигне тако импресивне резултате само редовним радом на себи. На свом налогу на Инстаграму чак је организовала маратон који се одржао под хасхтагом #ФитнессФридаи (постови су и даље доступни). Маратон је инспирисао људе да се баве спортом. „Данас морате одлучити да то заслужујете. Верујте ми, знам да је тешко наћи времена да свакодневно радите на себи, али 24 сата у дану је довољно да одвојите бар један сат и посветите га себи! “, - написала је глумица у једном од првих постова.
Али у борби за витко и здраво тело, Холли не делује сама - помаже јој лични тренер Петер Лее Тхомас, који је поделио тајне свог тренинга. Берри тренира пет пута недељно и, према речима тренера, сви часови су слични војној обуци.
Правило # 1 - Изаберите праве вежбе
Петер је рекао да глумица воли да тренира задњицу и ноге, као и склекове. Ниједан тренинг није потпун без вежбања на овим деловима тела.
Правило бр. 2 - Изаберите вежбе које појачавају метаболизам
Како старите, важно је издвајати време за кардио. Холли преферира трчање на кратким релацијама: метаболизам се убрзава, али ризик од оштећења зглобова и колена је минималан.
Правило # 3 - Диверзификујте своје тренинге
Лични тренер глумице напоменуо је да стандардне вежбе мења са различитим врстама борилачких вештина: боксом, муаи тајландским и кик боксом. Холли такође води активан животни стил и првом приликом одлази у шетњу, прескаче конопац.
Правило # 4 - Комбинујте спорт са правилном исхраном
Наравно, у борби за витко тело неизоставна је и исхрана. Холли се држи кетогене дијете коју је препоручио њен тренер: она је оптимална у складу са нивоом физичке активности глумице. Основа њене исхране су масти, умерени протеини и минимум угљених хидрата.
Извор фотографије: @халлеберри
Рецоммендед:
Аквациклизам, бокс, јога, фитнес опрема: сви тренинзи Исабелле Гоулард који су јој помогли да створи тело из снова
Исабелле Гулар (35) поново је на Инстаграму објавила видео који можете заувек да гледате. У њему супермодел у теретани зумира камеру, фокусирајући се на савршене трбушне мишиће, затегнуте бокове и задњицу. „Фоцу
Ектоморф, мезоморф или ендоморф: сваки тип тела има свој план исхране и тренинга који ће вам помоћи да постигнете резултате
Припрема за мршављење сада је важна колико и сам процес: коначно смо то схватили. Да ли сте одлучили да започнете пут ка променама у телу? Затим прво прегледајте тело како бисте били сигурни да све функције функционишу попут сата. И
Наранџасти бикини Халле Берри, црвени монокини Памеле Андерсон: 10 култних купаћих костима из филмова који су и данас релевантни
Сећате се како је Халле Берри изашла из воде као Бондова девојка у Доктору Но? Или како је Памела Андерсон трчала низ плажу у спасиоцима Малибу? Ове сцене су одавно култне. Баш као купаћи костими
Збогом масти: који поступак ће вам помоћи да брзо и ефикасно смршате?
Зашто је нехируршка липосукција напредак у борби против телесне масти, како поступак иде и колико времена треба да се види резултат? БеаутиХацк - о иновативној методи криолиполизе Зелтик, коју свако може испробати на Институту за лепоту Сенсави
Шминкерка Александра Кириенко: 10 производа за лице и тело који ће вам помоћи у карантину
БеаутиХацк.ру свакодневно уживо емитује на Инстаграму са стручњацима за лепоту, на чије се искуство ослањамо и у чије мишљење верујемо. Пре неки дан, оснивач БеаутиХацк-а Маргарита Лиева разговарала је са шминкером Александером
