Нема датума, кроасана и цамемберта: шта узети за летњи пикник да бисте били здрави и лепи

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 16:12

У последњим летњим данима само желим да побегнем негде - даље од града, ближе природи. Организујте пикник у близини реке, мора или бар у парку, уживајте у сунцу, залихе расположења за будућу употребу, тако да ће потрајати до хладног времена. Све је у најбољим традицијама Инстаграма: плетена корпа пуна тратинчица или божура, лагани покривач, берба посуђа, резбарена дрвена даска и чаше на најтањим ногама. А поред њих и фотогенични кроасани, чоколада, камемберт и ружа.

„Далеко од најбољег скупа“, упозоравају стручњаци. Односно, то је, наравно, идеално за особље, али за оне који следе фигуру - не баш много. Шта понети са собом, тако да буде лепо - не стиди се да то објавите на друштвеној мрежи, а укусно и здраво?

- Одмах уклањамо сокове и воћне напитке, ако их нисте направили ви. Да, често служе као светла тачка на сликама, органски се уклапају у светле летње панораме. Али боље је да сами направите напитак од лимунаде од лимуна или менте или ђумбира и сипате их у стаклену боцу са плутом. Утажиће жеђ, освежити и заситити тело витаминима. Боље је одабрати бело суво вино од алкохола, - саветује Надежда Просветова, нутрициониста и тренер Лес Миллс-а.

Да ли волите Брие, Дорблу, Горгонзолу, Рокуефорт и друге плесниве сиреве? Ох, те укусне главе на занатском папиру! Авај, они су такође врло масни. У просеку 300-400 кцал на 100 г. Препоручује се да их једете не више од 50 г дневно. Замените их тофуом, фета сиром, сулугунијем или рикотом.

Оставите и датуље, банане, суве смокве и суве шљиве у продавници. Боље узмите дињу или лубеницу, али немојте се заносити. Треба их јести одвојено од свега, а најбоље два сата пре или неколико сати након јела.

Нискокалоричне су кајсије, поморанџе, ананас, шипак (боље је претходно их ољуштити и зрна ставити у посуду), пасифрут, помело, брескве, јабуке.

Још један савет је поврће исећи на траке. Дечја шаргарепа или коцкице краставца изгледаће не мање занимљиво у кадру и донеће много више користи телу од слатких кифлица.

Ораси - да! Али њихов број се такође строго надгледа. Ношени разговорима, можда нећете приметити и појести цело паковање. Због тога је боље да их претходно спакујете у врећице са малим порцијама. Запамтите: у 100, око 600 кцал.

Такође можете направити домаће сендвиче са хлебом од целог зрна са немасном пилетином, поврћем, риколом и другом зеленилом. А тада ће пикник оставити само пријатне успомене и лепе фотографије, а не оток и сувишне килограме!