ВР тренинг, развој на мрежи, фокус на здрављу: како ће фитнес индустрија изненадити након пандемије

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 16:12

Током изолације, само мрежна обука била је популарнија од рецепата за упите у претраживачима. Фитнес центри, студији и тренери одмах су одговорили на ову потражњу, проналазећи (и често бесплатне) часове код супер премиум тренера. Студирај - не желим. И заиста смо то учинили, испробавајући различите приступе и бирајући свој.

Т.

Два месеца касније, чак и најоданији фанови дворана признали су да је могуће квалитативно пумпати тело код куће. Не постоје изговори да се не вежбате: корак је до тепиха, преостаје само навлачење патика. Да, и потреба да се издвоји време за тренинг је нестала - без пута до теретане и назад треба тачно сат времена, па је много лакше пронаћи га током дана.

23. јуна теретане су поново радиле, али захтеви купаца већ су се променили. Разговарали смо са индустријским трендсетерима како бисмо сазнали шта можемо очекивати од фитнеса у другој половини 2020. године.

Тренд пажљивости

Вицториа Боровскаиа

Стручњак за кретање, сертификовани тренер, оснивач школе здраве и паметне кондиције Невиоркфитспо.ру

Сада мало људи говори о свести, али за 10 година, верујте ми, сви ћемо живети у њој. Брига о себи је један холистички приступ где тело доживљавате као систем. Све утиче на све. Грубо говорећи, не можете носити апаратић за зубе без рада са остеопатом, не можете се бавити трбушњацима без рада на мишићима карличног дна, не можете напумпати дупе без рада на ногама.

Наравно, лакше је лечити губитак килограма овако: Идем да узмем неколико чаробних таблета, трчим кардио - изгубићу 10 кг за месец дана. Па, није ме брига што ће мој хормонални систем одлетети за пар месеци. Живим груб нацрт свог живота. Већина људи тако мисли.

Мислим да је овај приступ застарео, а сада се све креће ка модерном концепту веллнесс фитнеса. Будући да ће роботи учинити све за нас, поједностављујући готово сва подручја живота, време је да се усредсредимо на нешто што нам нико неће одузети. Ово је свест и свест. Ово је способност да чујете себе. Ради се о томе да можете да се усредсредите на своје тренутне мисли и осећања, примењујући их на кретање. Није онлајн тренинг и нису нови симулатори, али свест је главни тренд у фитнесу дуги низ година.

Недостатак свести потискује кинестетичку интелигенцију нашег тела. Овде радне дане проводимо на столици, буквално возећи зглобове кука у непокретност. Ако се то догоди сваки дан, зглобови једноставно престају да раде. Па, негде се хабање појављује на другом месту, што надокнађује непокретни регион. Ако неке делове тела не активирамо годинама, мозак их заборавља. Толико о свести.

Важно је схватити да постоји рад великих мишића који су створени за кретање и кретање. А ту су и мали и дубоки мишићи, као и пасивне структуре (хрскавица, итд.) Којима је потребно фино подешавање, мало рада без намерне напетости и напора. Супротно томе, опуштање без којег су НЕМОГУЋИ ефикасни покрети великих мишића и, као последица тога, визуелна привлачност.

Рад на правилном дисању

У телу нема ситница: све је међусобно повезано. На пример, сви временом престајемо правилно и ефикасно да дишемо. Чини се да дишемо. Удахните и издахните, али одједном боле леђа, врат, глава, утрну прсти, појаве се боре на челу и врату, појављују се отежано дисање и стомак. Грешимо због хране и година, али у ствари морамо решити сплет проблема са дисањем. Чим престанете да дишете на уста, научећи да то поновите носом, дешавају се чуда. Стомак постаје раван, астма, ноћно хркање, болови у леђима и куковима пролазе. И требате прићи равном стомаку кроз трбушну дијафрагму. Срећом, све више тренера почиње да разуме каузалне везе и нуди клијентима изванредне тренинге који мењају квалитет живота и кретања.

Вежбање мишића слингова

Не, бебе слингови нису само опција за ношење бебе на прсима. То су велике мишићне групе које међусобно синергијски раде на стварању ефикасног кретања. На пример, у тенису или одбојци активно користимо предње косе и задње косе траке. Када ходамо или трчимо - такође. Слингове стално користимо у било ком покрету. Чак и да шољу склонимо са полице, морамо да укључимо ремен. Непотребно је рећи да нема смисла тренирати бицепс или трицепс одвојено у теретани, јер све у телу делује по принципу синергије, у комонвелту. А ако за себе уредимо дан руку или предњег делтоидног мишића, исти делови ланца се постепено преоптерећују, а негде кинетичка енергија једноставно не пролази. Према томе, моја опклада за 2020. годину је тренинг за све мишићне групе одједном, узимајући у обзир функционалне ланце мишића,јер тако добијамо функционалност, а не скакањем на стуб из ЦроссФита. Током тренинга на слингу, равномерно оптерећујемо цело тело, не бринући се да ћемо лети на дачи зграбити леђа из ведра неба.

Фокусирајте се на здравље, а не на спољну форму

Пери Хусејнова

Оснивач бутик студија Еластиц

Мислим да неће бити неких већих промена у кондицији. Шта ће се озбиљно променити - Интернет ће чврсто ући у живот потрошача. Јер они који су озбиљно радили на формулару пре карантина нису били спремни да изгубе посао који су постигли. Али изоловано, схватили су да се квалитетни резултати могу постићи код куће. Да, можда нема контакта са тренером, атмосфере, сервисне историје, али ако је циљ био резултат, онда се испоставило да је стварно постићи га. Плус интернет значи уштеду времена и новца.

Људи нису спремни да испробају нове ствари, треба времена да схвате: стабилност се враћа. Сви желе да буде исто. Ова ситуација је јасно показала да је најважније здравље. Било је захтева да се тело доведе у добро стање, да се не слаже са неким на плажи, већ да се заштити са становишта здравља.

Током карантина било је огромног броја онлајн обука, постојао је ресурс за видети, упоредити и разумети. Било је избора и поређења, сада се више не траже они инструктори који броје број чучњева, већ они образованији. Била је прилика да се јасно види како обојица раде.

Групни тренинг

Анна Каниук

Мајстор спорта у ритмичкој гимнастици, блогер, стручњак за истезање у сплиту и оснивач мреже студија ТОПСТРЕТЦХИНГ

Поред обуке на мрежи, маратони су постали тренд. Они пружају додатну мотивацију у виду награда и разних бонуса. Способност физичког побољшања на мрежи постала је модни тренд за напредне кориснике Интернета. То не значи да ће сале бити празне, вежбе се могу изводити у сали - само према јасно планираном програму.

Али, велики тренд је, по мом мишљењу, групни тренинг. 23. јула, када су фитнес центри почели да раде, сви су похрлили у спорт, што је посебно неопходно након непокретног начина живота и многих слаткиша који су пратили карантин. Студији и фитнес центри разгале разноврсним групним програмима чија атмосфера пуни енергијом, снагом и великом позитивом свима који су их бар једном похађали. Људи су чезнули за комуникацијом и емоцијама, па ће многи преферирати групни тренинг.

ВР фитнес

Виртуелни простор све више заокупља свест људи, а ово је постао још један разлог за развој фитнес индустрије. Разне активне игре са различитим вежбама и вежбама сада у виртуелној стварности. У потрази за забавом док седе код куће, људи су пробали ову врсту вежбања и многима се свидела. Потребно је само да је бар први пут неко посматрао поступак како се не би повредио случајним кршењем додељеног простора за наставу и истовремено наношењем штете имовини домаћинства.

Кратки тренинзи

Такве вежбе стекле су популарност шездесетих година када су спортисти схватили своју ефикасност. Доказано је да тело почиње да сагорева масноће у откуцајима срца од 65-75% максималне вредности. Интервални тренинг убрзава рад срца до 95% од максималне вредности. У овом тренутку се сагорева 90% угљених хидрата, 1% протеина и 10% масти, што је знатно више него током нормалних вежби. 15 минута са максималном активношћу може дати ефекат не гори од сат времена вежбања, али такве вежбе су посебно усмерене на ослобађање од масти, па се морају мењати са редовним једносатним вежбањем које вам омогућавају да изградите мишићну масу, ојачате тело и тонирате га “.

Корпоративни онлајн часови

Ирина Кутина

Оснивач и извршни директор компаније Енцоре Фитнесс

Захтев за вежбањем на даљину дао је подстицај размишљању о чланству Енцоре-а на мрежи, јер су фитнес садржаји постали веома популарни међу људима који живе у градовима до којих наша мрежа још увек није стигла. Али, сачуваћемо и већ познати мрежни тренинг - они чланови клуба који воле пренос уживо и који би желели да својим часовима могу да додају кућни тренинг, моћи ће да користе ову опцију у блиској будућности.

Интернет корпоративни тренинг у канцеларији био је популаран пре карантина, али сада ће бити посебно тражен. Велике компаније нуде запосленима да се развеселе и као паузу изведу сет вежби са позваним тренером у формату мастер класе. Још једна област која ће бити наглашена је лични онлајн тренинг. Наравно, тренинг лицем у лице са тренером је ефикаснији и погоднији, али када сте на дацхи или у другом граду, постоји жеља да се вратите на онлајн часове.

фалсе7671300фалсетруетруе