2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23
Пилатес треба вежбати паралелно са другим спортовима, јер помаже телу, каже стручњак за кретање Вицториа Боровскаиа.
Вицториа Боровскаиа
Стручњак за кретање, сертификовани тренер, оснивач школе здраве и паметне кондиције Невиоркфитспо.ру
Обично људи повезују пилатес са истезањем или њихањем трбушњака у вежби „сто“. Мушкарци не раде такве глупости, а тетке пушу по простиркама у скученим холовима мислећи да јачају стомак. Заправо, метода Џозефа Пилатеса одавно је трансформисана у много различитих школа и праваца, од којих свака служи у једну добру сврху - побољшању квалитета кретања. Упознаћу вас са Полестар системом за пилатес.
Полстар Пилатес систем није само тренинг на струњачи или опреми. То је пракса пажљивог кретања без болова са максималном ефикасношћу за мишиће, лигаменте и кости. Ефекти Пилатеса могу се набрајати унедоглед: то је побољшање зглобова, јачање свих мишићних група, ублажавање стреса и болова у телу, као и ослобађање од стреса, нормализација сна, подстицање енергије, формирање лепог држања, грациозност, равномерно распоређивање терета на цело тело и много више.
Навикли смо на много хипетирани приступ: нема резултата без бола. Свакако треба да се убијете на тренингу да бисте осетили мирис крви и зноја. Као, онда је заправо ефикасан. Пилатес метода се заснива на равномерном кретању у свим равни и у свим основним положајима тела. Лежећи на леђима, стомаку, боку, седећи, одмарајући се на рукама, стојећи. Кључ је у равномерном кретању.
Немојте градити мишићну масу, не постизати осећај сагоревања и хипертрофију (раст мишића). И да вам пружим променљивост кретања, тако да у старости ништа не зашкрипи и не отпадне.
На пример: две године чучните у теретани са утегом, а онда започињете да мењате точак аутомобила. Сео је - нешто се скрштило, излетело са тренинга на месец дана. Несрећа? Нажалост нема. Ако нервни систем зна само један могући начин да чучи доле и горе са јасно упереним коленима напред, онда у било ком другом положају (седећи иза тастера, бочно устајући од стола), нервни систем, без искуства у таквим положајима, неће моћи да утиче мишиће, стабилизујући зглобове и изненада ћете се повредити. Пилатес даје ову променљивост. Поред тога, Пилатес се фокусира на обнављање покретљивости кичме.
Сви, чак и деца која се баве професионалним спортом, требају и могу да раде пилатес на струњачи или опреми како би касније уравнотежили оптерећења која уништавају тело. Постоје бројне контраиндикације, разговарајте о тренингу са својим лекаром пре почетка.
Генерално, Пилатес је одличан алат за покретање тела у свим авионима што је више могуће еколошки и безбедно. Само реците себи пре тренинга: „Сад ћу да вежбам како бих померио све делове тела, како бих распршио крв, лимфу, тако да чувам здравље и продужавам младост“.
Запамтите, пилатес добро функционише са свим вежбама снаге.
Комплекс за цело тело од Викторије Боровске: сигурно ћете пронаћи 7 минута за себе
Ако сте почетник, поновите сваку вежбу 6-8 пута. Напредно - 12 понављања.
Рецоммендед:
Катиа Портниагина - о томе шта значи бити жена предузетника: не такмичити се, бити слаба и слатка
Катја Портњагина (каите_иа) &мдасх; оснивачица Клуба 500 жена, супруга познатог руског предузетника и пословног блогера # 1 на ИоуТубе-у на руском језику Дмитрија Портњагина. У лето је Катја објавила књигу „Жена“- о томе како
Ниацинамид: зашто бисте требали пажљивије погледати овај састојак козметике
Козметологиња Јулиа Парн објашњава вредност ниацинамида у козметици, а уредништво Беаутихацк.ру дели своје омиљене третмане са овом компонентом. Ниацинамид или витамин Б3 &ндасх; један од многих
Стискање зуба: како суздржане емоције утичу на ваш изглед (плус масажа која помаже у уклањању стезаљки)
Израз „шкргутање зубима“није случајан: да ли сте приметили да у било којој стресној ситуацији инстинктивно стиснемо вилицу? Стручњаци кажу да је ова реакција тела обично на бес, који је обично потиснут. Контрола
Врсте чешља: масажа, скелет, четкање косе
Масажни, полукружни и скелетни чешаљ, четкање и чешаљ … Имамо посла са стручњаком за врсте чешља за косу и материјал за њихову израду. Који су погодни за густу и равну косу, а који за танку и коврџаву, прочитајте
Четкање обрва и друге тајне лепоте Лили Јамес
Последњих година Лили Јамес је на врхунцу популарности. "Пепељуга", "Рат и мир", "Мама Миа!", "Све о Еви" - ово је само неколико последњих успешних глумичиних дела. Такође
