„Хормони среће“се могу прилагодити: шта ће помоћи у стварању окидача за налет радости и снаге

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Професорка на Калифорнијском универзитету Лоретта Гразиано Бреунинг у књигама „Хормони среће“и „Управљање хормонима среће“(у издању МИТХ) говори о томе како научити мозак да добија више задовољства од живота. Синтезу „хормона среће“најлакше је подесити путем друштвених веза. Испод су Лоретине идеје о томе како изградити односе са породицом и другима, тако да комуникација служи као окидач за навалу радости и снаге.

Лоретта Гразиано Бреунинг

Аутор концепта "хормона среће"

Пронађите заједничко предузеће

„Хормони среће“- допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин - синтетишу се када се забављате. Због тога је толико важно имати здрав однос. Када комуникација донесе радост, тада живот уопште постаје позитивнији и занимљивији.

Чак и ако имате потешкоћа, уз помоћ заједничког разлога можете побољшати ситуацију. Заједнички хоби промовише везивање и активира „хормоне среће“. То може бити шетња, спорт, креативност, чак и риболов. Главно је да обоје добију задовољство!

Посматрајте друге

Сваки од нас има неуроне у огледалу. Они се активирају када особа посматра успех других. Овај механизам много помаже у учењу из туђег искуства: када видите како други успе, пожелећете да поновите овај пут. Поред тога, ако се искрено радујете другима, ваше расположење ће се побољшати.

Око вас су вероватно срећни парови. Гледај их. Како комуницирају, погледајте шта говоре једни другима. Ако ово искуство желите да пренесете у своју везу, немојте се зауставити.

Развити емпатију

Разумевање шта други осећа је златни квалитет. Развијањем емпатије правилно ћете протумачити партнерове поступке и мотиве његовог понашања. Као резултат, између вас ће бити мање свађа и пропуста.

Како се то може постићи? Почните да будете пажљивији према партнеру. Примети његово расположење, покушај да видиш када му треба помоћ и пружи је. Можда ћете прво морати да поставите разјашњена питања: „Како се осећате? Јеси ли узнемирен? Временом неће бити потребне додатне речи.

Побољшати

Здрава веза је основна човекова потреба. Када сте срећни у љубави, потешкоће у другим областима живота не изгледају непремостиво. Комуникација са стручњацима, породичним психологом, курсеви су алати који ће вам помоћи да предузмете кораке ка срећној вези.

Везе дају или узимају енергију. Помажу да се осећају снажно или, обратно, уливају несигурност. Они активирају „хормоне среће“или стреса. Једноставни кораци ће помоћи да се клатно окрене у правом смеру.