Лично искуство: која је разлика између генетског теста и теста на интолеранцију на храну и зашто сам их узео

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Тестови који ће вам рећи шта јести да бисте смршали и кожу учинили савршеном изгледали су као сан не тако давно. Генетички тестови који одређују вашу подложност болестима, исхрани и вежбању сада су доступни у многим лабораторијама. Али како функционишу ови тестови и да ли резултат заиста оправдава трошкове? Која је разлика?

Марина Кхарламова, новинарка, уредница лепоте и мајка једног и по године бебе положила је два теста и рекла БеаутиХацк.ру-у како раде.

Марина Кхарламова

Тест за интолеранцију на храну направила сам почетком марта и већ средином месеца знала сам да ми је дозвољено, а не. Сам поступак је једноставан: узимају крв са прста и "утискују" је на посебну налепницу, која се шаље у лабораторију.

Судећи по мојим резултатима, требало је да изузмем ону храну коју сам интуитивно уклонио пре неколико година. Иако су се на списку забрањених предмета нашли и они које волим и често их једем (на пример, парадајз, лубеница, шкампи, банане, млеко, производи од пшеничног брашна). Али, рецимо, мед, бели лук, кафу, чај, давно сам искључио.

Изненадио сам се што нисам смио глутен, производе од квасца. Све сам то појео и нисам приметио неке посебне негативне реакције, али, како ми је лекар објаснио, постоје тренуци који се јављају само са годинама.

Погледавши три листе (црвена - боље је заувек изузети, жута - понекад постоји, зелена - увек можете), помислила сам да је то нереално. Сумње су и даље постојале, јер је и мој пријатељ положио тест на нетолеранцију за храну и добио отприлике сличан план (како нам се чинило на први поглед).

Зашто сам уопште радио тест на интолеранцију на храну

Да бих побољшао стање коже, да бих разумео зашто се не могу решити килограма које мрзим. Вреди напоменути да то нису килограми који јесу, односно нису - чврсто су се наслонили на мој струк и ни спортски, ни хардверски поступци, ни храна по сату, нисам могао да постигнем смену. И само сам желео да се осећам боље - да мирно заспим, да будем мање под стресом. Упозорење спојлера: Све ово сам добио након месец и по дана исхране на својој „картици са храном“.

Одмах да вам кажем: промена писмених навика преко ноћи је изузетно тежак задатак. Пре сам уместо ручка могао лако да поједем чоколадицу и не бринем да ћу бити гладан. Сад се све променило.

Чак сам имао осећај панике, шта ако бих био гладан. Једноставно нисам желео да једем хељду. Активно сам почео да наручујем храну из различитих продавница. Пошто је ситуација у свету била нестабилна, потражња за доставом путем интернета била је велика, требало је чекати три дана, па сам почео са хељдом и пилетином на пари.

Кад су ми сви производи дошли, усхићен сам. Али узалуд. Испада да сам погрешно разумео како да започнем своју дијету. Бирао сам производе са зелене и жуте листе, али требали су ме само са зелене.

Генерално, две недеље сам све погрешно радио.

Али испоставило се да је процес уласка у праву исхрану за мене био што глаткији и, мислим, зато сада, четири месеца касније, мирно следим све лекарске препоруке без кварова и панике.

Најтежи период је прва недеља након корекције исхране. Било ми је лакше да именујем шта могу да једем него да набрајам оно што не могу.

Најтеже је било опростити се од воћа: на листи је остао само један лимун. Слажете се, ретко срећете људе који воле да једу лимун тек тако, уместо рецимо јабука или грожђа. Максимално што сам могао - пити воду са кришком овог воћа. Са јагодичастим воћем такође није било много: диверзификовати понуђену исхрану искључиво брусницама и морском буквицом.

Било ми је драго само што је то било месец дана. Покушао сам да размишљам шта бих јео за четири недеље. А сада - само треба бити стрпљив.

И био сам награђен за стрпљење: током такве дијете нисам добио ниједан приштић. И сада, након што сам проходао четири месеца, кожа је и даље чиста. Случајност? Мислим да није!

Ипак, тест на нетолеранцију за храну делује. Барем на мени

Још један плус је расположење. Девојке ће ме разумети. Током ПМС-а догодили су се различити напади апатије, беса, сузе, туге и меланхолије. А онда је све постало уједначено и стабилно, као са растом цена након пандемије (полако, али сигурно, расположење је порасло и сада је фиксирано на тачки „смирења“).

Сад сам се већ потпуно навикла на нову храну и апсолутно немам жељу да украдем чоколадицу од супруга или да се дружим у продавници у одељку „слатко“. Сада у мојој исхрани ПП-слаткиши на бази стевије са цхиа семенкама. Сама кувам неке посластице, смислим интуитивне рецепте од оних производа које могу. Испада и укусно и здраво.

ДНК ТЕСТ

Инспирисан овим резултатом, урадио сам МиБеаути ДНК тест. Било је неколико разлога: прво, желео сам да знам како да се бринем о кожи како бих што више одложио старење. И, друго, зато што је моја козметичарка рекла да би такав тест помогао да откријем на које поступке бих имао добру реакцију, а на које не.

Тест је био лак. Ујутро на празан стомак, након што сам прошао уста, провукао сам посебан штап дуж унутрашње стране образа. Све сам ставио у затворену коверту, позвао курира и дао пакет. Резултат је стигао за две недеље поштом, контактирао ме је саветник, који је одредио датум за интервју за детаљну дискусију.

Шта сам научио?

1. Имам слатки зуб. То ми је у генима. Да будем искрен, нисам знао да је моја зависност од слаткиша дело генетске предиспозиције. Мислио сам да само неко воли да једе кобасице, а неко - колаче. Али истовремено, према ДНК тексту, важно ми је да ограничим слаткише, јер имам ризик од дијабетеса типа 2.

2. Прерано старење ми не прети. Моје перформансе су добре, осим синтезе еластина. То значи да се морате усредсредити на одлазак да бисте одржали перформансе и не дозволите му да „бледи“. Али постоји једна тачка која се већ испољила због лоше синтезе еластина - розацеје. Да сам раније прошао тест, могао бих ово да избегнем.

Остали индикатори су идеално: колаген, кожа, зуби, нокти и коса - све је у реду.

3. Према прогнозама, имаћу мало бора. Али лице може лако да плута: лети, двострука брада се с годинама може спустити.

4. Одговарају ми лагани поступци: масажа, лимфна дренажа, микрострује, терапија плазмом, биоревитализација, мезотерапија, хемијски пилинг (површински: фитиц, ферул, млеко, бадем итд.).

5. Ако одједном пожелим да се бавим нечим озбиљним, мораћу прво да припремим кожу. На пример, пре РФ игле или фототерапије биће ми важно да се подвргнем курсу масаже (ради побољшања микроциркулације), а такође узимам дијететске суплементе са антиинфламаторним ефектом.

6. Важно ми је да надгледам ниво влаге у кожи. Идеално би било да живите негде на мору, јер је вашој кожи потребан влажан морски ваздух. Није случајно што сам рођен само на мору (у Актау). Пошто сада живим у Москви, важно ми је да користим овлаживаче ваздуха.

7. Не вреди се сунчати (упркос чињеници да кожа добро реагује на сунце - ово није моја визија, већ показатељ ДНК теста). Дакле, са сунчањем је важно бити изузетно опрезан и изаћи „на светло“строго са СПФ-ом.

8. У кућној нези могу безбедно да користим производе са ретинолом, витамином Ц. Такви производи су идеални за негу моје коже (и то сам научио не методом покушаја и грешака, већ унапред захваљујући тесту).

9. Моја кожа је с годинама склона полаганом зарастању рана и ожиљцима.

Који тест је важнији?

Оба теста су показала да могу и не бих смео да једем. Храна је с тим у вези детаљнија. Али с друге стране, генетски је дао објашњење зашто и зашто ми то заиста треба (да ово није мода или некакав хир, већ разумљива мера - све због здравља, очувања младости и лепоте).

ДНК тест има много различитих показатеља за које је вредно радити. Нарочито је потребан онима који нису спремни да ризикују своју лепоту, али желе да изгледају добро. Лично, ДНК тест ми је помогао у изради козметичке мапе. Сада радимо у паровима са доктором и знамо шта можемо очекивати од моје коже и косе.

2

Недавно су генетски тестови постали готово тренд. Њихов комерцијални успех се лако може објаснити: компетентан маркетинг и добар дизајн, популаризација веллнесса и фитнеса, интересовање за сопствено здравље. А главна ствар је уливање инвеститора у науку, а самим тим и брзи пад цена онога што се раније чинило доступним само неколицини изабраних.

Уз помоћ генетских технологија људи желе да схвате да ли треба да се купају или је тело „изоштреније“за трчање, да ли је могуће попити кафу или ће тело боље реаговати на јак чај, вреди ли се плашити Алцхајмерове или Паркинсонове болести.

Али проблем је што су многи тестови једноставно бесмислени. Најчешће се користе ДТЦ - исте кутије саливних епрувета. Дешифровање анализе укључује савете о исхрани и спорту, податке о лози и тако даље. Али проблем је у томе што већина компанија само даје листу исечака, које клијент не може да схвати без помоћи стручњака. А њихови савети више се односе на козметологију и начин живота него на медицину.

Али већ знате да је боље не јести једноставне угљене хидрате, не пити соду и више се кретати. Поред тога, многи тестови храну која највише једете погрешно схватају као алергене.

Да ли доручкујете сваки дан са хлебом од лососа и авокада? Будите сигурни да ће вам бити забрањени

Промените начин исхране, тестирајте се за 2-3 месеца - и резултат ће бити потпуно другачији. Да бисте разумели да мени треба да буде разноврстан, не треба да трошите новац. Много корисније су оне организације које врше високоспецијализована истраживања. На пример, проучавају предиспозицију за онкологију.

Што се тиче јавно доступних тестова, имајте на уму да их Америчка академија за исхрану и дијететику није препоручила пре 6 година

Разлог је недовољна база доказа. Аустралијски институт за спорт такође је саопштио да је бесмислено - такви тестови нису показали предиспозицију за маратоне или пливање. Зато је боље отићи код ендокринолога, нутрициониста, терапеута и проћи сет тестова које ће вам саветовати на основу ваше анамнезе.