Распршите мисли попут облака, концентришите се на обрве: наше хероине говоре о томе како су научиле медитирати и шта им је то дало

2023 Аутор: Jessica James | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 04:23

Донедавно се медитација сматрала нечим из света јоге и религије. А сада холивудске звезде, врхунски модели, Мицхелин-ови кувари, па чак и научници говоре о својој пракси. Цитогенетичарка Елизабетх Блацкбурн, која је добила Нобелову награду за физиологију или медицину, доказала је да се људи који изговарају мантре и привремено се одвајају од спољног света осећају боље и живе дуже (више информација о томе шта још позитивно утиче на наше тело прочитајте овде).

На основу резултата страних студија, потребно вам је само 12 минута вежби дисања дневно, а за само пар месеци ваше здравље и расположење ће се вратити у нормалу. Способност заустављања тока мисли повећава неуропластичност мозга, сиву материју људи старијих од 50 година који редовно раде, „изгледа“седам година млађе. Такође помаже у побољшању концентрације за 16%, суочавању са депресијом и побољшању сна.

О томе како то функционише, одакле почети и шта слушати, БеаутиХацк је питао хероине које се медитацијом баве већ неколико година.

Анна Схколниак

стилиста и фотографа

Моје прво искуство уследило је након многих догађаја који су ме јако уморили. Чуо сам много о медитацији и одлучио сам да је испробам. На Иоутубеу сам пронашао видео записе, испод којих сам се опуштао, спавао под медитацијом. Тада се догодио болан прекид - излазио сам из дуге и токсичне везе. Било је јасно разумевање да морам да се очистим. Мисли ми нису одлазиле, желео сам смиреност. Одлетео сам на Бали. Тамо сам заиста осетио шта је медитација.

Медитација је унутрашња тишина и разговор са самим собом, а не да лажете музику. Музика је опуштање и одмор, али није медитација. Учитељ саветује да не палим ни тамјан како не бих био ометен, али помажу ми да искључим свест и створим пријатно окружење.

Све сам научио на Балију. Седео сам 5-10 минута и покушао да зауставим ток мисли. Медитирао сам научио захваљујући неколико људи на Балију и блогу Велцоме Бацк Хоме који описује 10 корака медитације.

Долазак на медитацију захтева време. Немогуће је седети први пут, искључити мозак и свест, искључити мисли. Наставник Добродошли назад код куће учи вас да постепено улазите у овај живот. Ишао сам на састанке о медитацији и мантрама, где кажу да ни учитељи не могу увек успети. Не форсирајте се ако вам то не пође за руком. Захвалите се и вратите се медитацији следећег дана.

Ако одустанете од медитације чак и на недељу дана, мораћете да почнете испочетка. Медитација је свакодневна пракса. Веома је важно седети удобно, тако да вам ништа не смета. Не морате заузимати положај лотоса - нога или рука могу отупети. На пример, седите у удобној столици, затворите очи и опустите се. Концентришите се на обрве и распршите мисли као да су облаци. Можете медитирати лежећи ако сте уверени да нећете заспати. Морате концентрисати пажњу у себи, медитација није само сан.

Даје јасну свест и изоштрава интуицију. Све у животу почиње да се мења. Излазите из куће и немате шта да радите, али постоје захтеви за које вам се дају људи. Није јасно како се то дешава, али ово изоштравање интуиције јасно показује ко треба да зове и у ком тренутку. Медитација доноси смиреност и прихватање. Почињете да верујете себи и престајете.

Елена Темиргалиева

оснивач козметичких салона и интернет продавнице "Милфеи"

Учио сам ово дуго и марљиво након почетка јоге, али никада се нисам форсирао. Ако је осећала да је спремна да покуша, онда се повукла и покушала да се урони у себе и дистанцира од спољног света. Први пут се то догодило у Индији, путовање је било дивно, тамо сам осетио лакоћу бивања - и физички и духовно. Био сам врло очишћен у сваком смислу: у телу минус 6 кг, а у глави се догодило право чишћење. Пустио сам све непотребно и оставио простора за најважније. Иначе, након тог путовања мој друштвени круг се јако сузио.

Учила је на све доступне начине: читала књиге, разговарала са пријатељима и ментором. Требало је пуно времена, али нисам журио, јер све има своје време. До овога треба доћи свесно и смирено.

Свакако ћу укључити мантре. Тамјан користим ако вежбам у затвореном. Ако на отвореном простору (на пример, у својој шпанској кући вежбам у башти), онда уз звуке природе, јер ништа не опушта и не чисти мисли боље од њих.

Ако нисам у стању да се искључим из тока мисли, заустављам се. Немогуће је насилно уронити у себе, зато треба слушати себе, бити у стању да чујете. Морате почети да медитирате постепено и свесно, да бисте схватили да се чудо неће догодити тренутно, то је исти посао са собом и својим духом. Покушајте да медитирате у природи или потпуно сами, користећи све атрибуте, а такође вам саветујем да то учините бар једном рано ујутро, сигурно ћете осетити разлику.

Авај, сада ретко вежбам, треба ми пуно времена, али увек није довољно. Али с друге стране, када медитирам, добијем препород, инспирацију. Тешко ми је да објасним ово стање речима, али дефинитивно сам испуњен нечим посебним и постајем складнији, што је за мене најважније.